饮食妙招肥胖人群必知怎么吃都不胖

我们经常会羡慕一些怎么吃都不会发胖的人,而且我们经常会说,这些人怎么这么没有良心呢？而我们自己尽管只是喝口水都会身材走样,你是不是也很想有怎么吃都不会胖的易瘦体质呢7个饮食小妙招告诉你不会胖的方法哦!苗条的朋友怎么穿都好看,怎么吃都不胖。唯独你,连喝水都长肉。明明晚上吃得是一样的东西,第二天脸浮肿起来的那个人却必定是自己,你是不是也很想有怎么吃都不会胖的易瘦体质呢7个饮食小妙招告诉你不会胖的方法哦!第一妙招留下食物的习惯将留下食物的勇气变为留下食物的习惯。对于那些经历过困难时期的人们,往往拼全力也要将食物吃光,省得剩下浪费粮食,其实这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯,必须改变。最好一次只盛少量食物,吃完为止。第二妙招以饭为中心每次吃饭前,先盛上一小碗米饭,以饭为中心,配上两三种小份菜肴,每次多吃米饭,少吃菜,这样可以保证营养充足,又达到饱腹感。第三妙招细嚼慢咽吃饭较快的人,最容易肥胖了,因为在不知不觉中摄取过多的食物。应该每次吃饭时细嚼慢咽的,最好每口咀嚼20次以上,这样有利于减肥。第四妙招添饭前喝汤对于那些大食量,胃口超好的人来说,往往一碗饭是满足不了需求的。但是又顾及到减肥,不吃也饿的难受,怎么办呢再添一碗饭前,不妨先喝一碗汤,等待一段时间,能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。第五妙招不要边吃东西边做事边吃饭边做事或者看电视,最容易在不知不觉中超量进食。而且这样无法集中注意力,没有专心品尝菜肴美味,可能让你在饭后还想吃,而破坏了节食计划。第六妙招远离引诱应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐,您将很容易被引诱多吃一些。第七妙招不要养成随手取食物的习惯身边不要放置容易吃到的食物,尤其是零食,零食没有太多营养,很容易导致能量过剩。想要减肥的mm们一定要控制好自己,不要买零食哦!想不想拥有怎么吃都不会胖的易瘦体质呢那赶快来学习以上7个小妙招吧!

（责任编辑：zxwq）

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