远离心肌梗塞威胁 饮食要做好“加减”

冬季对一些慢性疾病问题,大家要引起足够的重视,尤其是心血管疾病,大家要做好日常的护理。最重要的就是要关心自己的饮食,做好防范对自己的疾病预防更有效。心血管病人该怎么做呢？一起看看吧。

远离心肌梗塞威胁：饮食要加减

至于,饮食控制与预防心血管疾病发作,又有什么关连一旦突发的血栓造成冠状动脉阻塞,即所谓心肌梗塞有三成的病患可能会因而猝死,而心肌梗塞的发生原因与饮食高油、高盐、高糖有相当直接的关系。

远离心肌梗塞的威胁,为什么要重视饮食加减原则医师表示,研究指出,高密度脂蛋白胆固醇俗称好的胆固醇,量愈多,对心血管愈有好处,可扮演清运垃圾到肝脏消耗掉的角色。

但是,令人担心的是,若是坏的胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)超标,则建议都要接受治疗,否则日久累积在血管内,容易引起血管钙化、狭窄,进而引发心脏病。

火麻仁油：提升高密度胆固醇、减少饱和脂肪酸

通过一些方法有助于提升高密度脂蛋白胆固醇,例如适度饮用红酒,摄取红酒中的抗氧化物质,还有人藉由有氧运动例如跑步、跳舞、游泳等,但是,要避免做无氧运动例如重量训练。

此外,饮食要减少饱和脂肪酸的摄取,建议摄取植物性油脂mdash;mdash;火麻仁油,火麻仁油在所有植物油中不饱和脂肪酸含量最高,omega;-6族亚油酸与omega;-3族alpha;-亚麻酸2.4:1的天然比值,符合卫生组织推荐的小于等于4:1的最佳比值的特点,而且火麻仁本身就有养护血管、促进体内多余胆固醇排出的功效,因此可把火麻仁油当做食用油,口服、凉拌、煎炒、煲汤皆可。

富硒荞子茶：软化血管、防癌抗癌

荞子茶也是不错的降血糖食物,原因在于荞子茶里含有芦丁,芦丁可以软化血管、降低毛细血管脆性、扩大血管张力,有降血糖、降血脂、降血压、通便排毒的作用。

最后,荞子茶里淀粉特别适合脾胃不适、胃溃疡、胃炎等的人,有养脾胃的作用。当然,小米粥养脾胃也不错。

尤其是富硒荞子茶,还有防癌抗癌、提高免疫力等作用,更是维持心脏正常功能的重要元素,对心脏肌体有保护和修复的作用,科学补硒对预防心脑血管疾病、高血压、动脉硬化等都有较好的作用。

小提醒：多喝水、注意保暖

医师提醒,预防心脏病发作,补充水份也很重要,每天至少摄取1500cc至2000cc为宜。因为冬天天气冷,血管容易收缩使管径变小,于是容易阻塞。适度补充水份,血液不容易黏稠,就不致容易形成血块造成血栓危机,而能远离心脏病发作的风险。

通过上文的介绍,大家对饮食应该有了全面的认识,只要注重日常的身体养护,充分注意自己的饮食习惯,是可以降低疾病的危险的。在冬季外出的时候,大家要注意保暖,除了穿着保暖衣物外,四肢保暖是最重要的。

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