最健康运动的减肥方法

史上最健康的三大运动减肥方法游泳减肥、自行车减肥、爬楼梯减肥

游泳减肥法

介绍：无论是基础的蛙泳和自由泳,还是稍有难度的仰泳,抑或漂亮的蝶泳,只要你会,就尽量去游吧。如果你的动作比较优美,更没有什么理由阻止你向大家展示了!

减肥原理：人在水中游泳,两臂划水的同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外,游泳时,因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍,就是说在温度相同的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快二十多倍,可以有效地消耗热量),所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得胖。

游泳是一种全身运动,不但可以塑形,还可提高你的心肺功能,锻炼全身几乎所有的肌肉。如果坚持有规律的强化训练,差不多几个月下来就能使你焕发神采呢。

自行车减肥法

介绍：自行车减肥法不是一种专门的训练,而是在平时骑自行车的时候,有一定的量和强度,并坚持锻炼,起到有氧锻炼的效果就行。它没有什么技术要求,简单易行,老幼皆宜,随时随地都能享受骑车带来的愉快。

减肥原理：骑车压缩血管,使得血液循环加速,给大脑输送更多的氧气。骑过一阵子之后,你会觉得脑子更清楚。同时,适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开阔、精神愉快。从经验中可知,自行车运动就能产生这种荷尔蒙。

（责任编辑：zxwq）

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