早起晒太阳可减肥？

　　你知道吗？就像植物的生长不能缺少阳光一样,想瘦身的人也离不开阳光呢！两个原本身材相同的人,假如其中一个经常不能"沐浴"早上的阳光,就极容易变成一个小胖子！

　　清晨阳光晒掉脂肪

　　这是因为人体细胞中含有一种名为bmal1"的蛋白质,它能与dna结合,产生"时间基因",这可是能控制人体内生物钟的关键因素。

　　这种蛋白质夜间会增加,当身体沐浴到早上的阳光时就会减少,如果你早上没有晒晒太阳,这种在晚上悄悄增加的蛋白质就会积聚在你的身体细胞中,而它们极易储存脂肪。久而久之,你的生物钟习惯了早上赖床,身体也会随之多了好些个"脂肪仓库",想不胖都难！

　　看来,早早起床晒晒太阳,不但是个生活好习惯,还能帮你保持苗条身材呢。

　　直觉是进食的"按钮"

　　反弹是瘦身的最大敌人,可是只要美食当前,你就会忍不住大吃一顿,然后回家郁闷痛苦。现在有了一种全新的减肥方法,它可以让管不住馋嘴的你也无需自责,既能享受美味还能看到体重计上的数字向下掉。有这样的好方法？有！但是你要牢牢记住最关键的一点：只有饿的时候,才能进食；只要感到不饿了,马上停止！

　　这种减肥法的奥妙在于人的心理。当今社会的人们动辄就吃：忧愁苦闷时吃,别人吃时自己也吃,饱的时候看见美食也会吃；等到下决心减肥时,又一味地节制饮食。这样极容易反弹和自暴自弃。"直觉"减肥法的优越性正在于,在"饿了才吃,不饿不吃"规则绝不能更改的前提下,你不必满脑子总想着"不能吃、不能吃",只要直觉上感到饿,就可以吃任何食物,吃到不饿了停筷即可。这样,心理负担减轻了,减肥自然而然地也就变得轻松了。

　　如果 裸

　　试过在家做裸身运动吗？这可是瘦身界现在最流行的风潮！看看瘦身专家为我们列出的裸身减肥5大益处吧：

　　益处理由：新陈代谢率至少加快

　　裸体运动时,体表温度变化快于"穿衣运动"：在温暖的环境下,体温很快升高,血液循环加快,促进了新陈代谢的速率。

　　动作更标准

　　裸体的时候,尤其是裸体面对镜子的时候,大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收腹、抬头局部减肥更有针对性衣服的作用之一就是为我们的身材扬长"遮"短,别用它欺骗自己了。裸体运动时,我们可以发现自己哪个部位又胖了,并能在运动过程中准确地进行观察和把握。

　　更健康

　　没有衣服的阻碍,排汗更顺畅,皮肤的呼吸也变得更自由。

　　减肥兴奋指数更高

　　裸体者对身体的爱护程度较高,减肥意识更强,更易投入精力。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文地址：