营养丰富可口减肥菜谱
对于白领女性而言,晚餐可能是一天中最为正式的一顿饭。早餐要看表,午餐要看活,晚餐要看量。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半,每天不需要花费太多的时间,就能轻松搞定营养丰富的可口晚餐。下班后,就别再为找饭店而浪费时间了,在自家厨房操练一下你的厨艺吧。ca9健康族女性网牛奶银杏炖燕窝ca9健康族女性网材料：牛奶、银杏、燕窝。ca9健康族女性网制作方丽：ca9健康族女性网1、将杏仁洗净,杏仁加水炖10分钟。（杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁,或者购买杏仁罐头。）ca9健康族女性网2、将燕窝用水泡发。ca9健康族女性网3、将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟即可。（市场上燕窝的种类很多,价钱也不等。建议大家购买300元钱一两的燕窝,这种燕窝属于中低档价位,适合女性滋补,一两燕窝可以分6次食用。）ca9健康族女性网制作时间：20分钟ca9健康族女性网燕窝：ca9健康族女性网燕窝作为天然滋补食品,男女老少都可食用。针对不同的人群,燕窝有不同的功效。ca9健康族女性网女性：女性常食燕窝能保养肌肤,使肌肤滋润光滑、富有弹性,这也是众多明星热衷食用燕窝保持容颜亮丽的一个秘诀。ca9健康族女性网孕妇：在怀孕期间最需要营养的补助,在新加坡有一半以上的孕妇食用燕窝。因燕窝里含有丰富的活性蛋白,可促进人体组织生长,提高免疫能力。ca9健康族女性网ca9健康族女性网菌汁煎大虾ca9健康族女性网材料：大虾、菌汁（也可以根据个人口味换成其他酱汁）。ca9健康族女性网制作方丽：ca9健康族女性网1、将大虾洗净,处理干净。ca9健康族女性网2、把虾放到锅里,用油煎熟。ca9健康族女性网3、把煎好的虾盛在盘中,用餐巾纸吸去多余的油。ca9健康族女性网4、把菌汁浇在大虾上,即可。ca9健康族女性网制作时间：15分钟。ca9健康族女性网虾：ca9健康族女性网虾是一种口味鲜美、营养丰富、可制多种佳肴的海味,有海鲜中之甘草的美称。虾的种类很多,不管何种虾,都含有丰富的蛋白质,其肉质和鱼一样松软,易消化,同时含有丰富的矿物质。海虾还富含对人体十分有益的碘质。虾可食部分蛋白质含量约为16％～20％。挑选大虾时,一定要选择虾体完整、外壳清晰新鲜、肌肉致密、尾节伸屈性强,外表洁净干燥感的。ca9健康族女性网ca9健康族女性网姜茸煎带子ca9健康族女性网材料：带子、姜、葱。ca9健康族女性网制作方丽：ca9健康族女性网1、将姜、葱洗净,切成细末。ca9健康族女性网2、将带子（超市海鲜柜台有售）洗净,放到锅中煎成金黄色。ca9健康族女性网3、把姜、葱的细末平铺在盘子上,把带子放在这些细末上,即可。ca9健康族女性网制作时间：15分钟。ca9健康族女性网带子：ca9健康族女性网带子的营养非常丰富,高蛋白,低脂肪。带子易消化,是晚餐的最佳食品。挑选带子最重要的一点是新鲜,只有新鲜的带子味道才鲜美。煮带子时,要注意不能时间过长,否则容易变韧。细粒的带子,煮几秒钟就可以；大粒的带子,可煮一两分钟。ca9健康族女性网ca9健康族女性网
（责任编辑：zxwq）
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