3款减肥瘦身粥冬季暖身又营养

女人私房话导读：虽然现在是10月,但是许多地方已经慢慢步入冬天的季节了,还在减肥你的是不是变得懒惰了？冬季的到来,无疑给减肥朋友们天上一堵隐形盾牌。因为寒冷天气的到来,促使了人们懒惰性的滋生,很多人都放弃了原本制定好的减肥计划。所说在冬季减肥会有点难度,但是采用饮食的方法还是个不错的不就措施哦！今天就来教你们一道适合在冬季减肥的瘦身粥,这样你进可以瘦下来,还能吃到营养美味的饮食。何乐而不为呢？

胡萝卜猪肝粥

材料：胡萝卜、猪肝、葱、香菜、姜、盐、鸡精

做法：猪肝洗干净,切成片,用开水煮一下,去掉血水；胡萝卜切成碎沫；大米洗净加水,煮至烂熟；将猪肝、胡萝卜沫加入粥内,倒入适量色拉油,继续煮10－20分钟。起锅前加入适量盐、鸡精,根据自已口味,可加入适量胡椒粉,葱花和香菜沫。（我是都加了,喜欢这样的味,呵呵）

功效：天气干燥,人们多出现皮肤粗糙、口唇干裂、两眼干涩、头屑增多等症状,以胡萝卜煮粥食用,有一定的防治作用。胡萝卜含有的粗纤维利于减肥瘦身,猪肝能降低血压和血脂。

燕麦黑芝麻粥

材料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。

做法：将燕麦用水泡开备用,再将大米和黑芝麻煮成粥,出锅前放入燕麦,再煮5分钟,放入适量白糖搅匀,就可以上碗了。

功效：在各种粮食当中,以燕麦的钙含量最高,精白大米的7.5倍之多,大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量,也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防缺钙有益。芝麻还有延年益寿的作用,可作为老年人常服的保健食品。

薄荷梨粥

材料：薄荷、鸭梨1个、大枣、小米或大米

做法：薄荷3g、带皮鸭梨1个（削皮）、大枣6枚（切开去核）,加水适量,煎汤过滤。（半个小时）,用小米或大米50g煮粥,先烧小半锅水煮开后放米,粥熟后加入薄荷梨汤,（搅拌一下）关小再火煮沸即可食用。

功效：气候干燥,人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热病症,而梨具有良好的润燥作用,用以煮粥,可作为常食的保健食品。平时容易上火的人可吃,还可以预防现在的流感！

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