准妈妈保持心理健康的方法

准妈妈的心理健康十分重要,如果在怀孕期间,保持心情畅快,那么对胎儿健康成长也有很大好处,不然的话,很容易患上抑郁症。从确认怀孕到10月怀胎生子以及抚养宝宝的过程中,不少准妈妈会经历不同程度的情绪波动,时而愉快兴奋,时而烦躁易怒、紧张焦虑、甚至恐惧不安。

专业咨询：积极了解有关妊娠的科学知识,解除顾虑,消除误解,找心理医生倾诉内心的焦虑,寻求帮助。不要偏听偏信,相信迷信。

生活节制：适度活动,营养膳食,作息规律,睡眠充分,做点家务。戒除陋习,远离烟酒和毒品。

装扮自己：不要因为体态变形而忽视打扮。漂亮的装扮会带来好心情,也会给丈夫好的感觉。

装点居室：房间不在大小,但要布置得更温馨、更童趣。比如,挂张可爱的儿童图片,摆个可爱的小玩具。

适当工作：适当的工作对您和胎儿都有益,低强度的压力对胎儿也没有什么不好的影响,但如果工作中感到身体疲劳、精神紧张则应尽量休息,减轻工作。

家庭和睦：丈夫应该经常抽空陪妻子散步、聊天或一起想像未来的孩子等。准妈妈也不要因自己特殊而忽视对丈夫和家人的关心,否则产后一旦家庭重心转移则变得很失落.如果缺乏亲人的关心,应主动寻求朋友、同事的帮助,解决心理困惑。

与胎儿建立丰富联系：多与胎儿对话,给胎儿讲故事,听儿童音乐,轻轻抚摩肚皮。多想像胎儿在自己温暖的宫殿中（子宫）快乐地嬉戏。常对宝宝说话：我看见你在蹬腿了你在挥舞你的小拳头吗？我现在在给你讲故事胎儿安静的时候,也可以相像胎儿闭着眼睛在睡觉,样子很可爱。

放松有益：散步、冥想、深呼吸、按摩、浏览内容轻松的书籍,听轻音乐、看喜剧片等。注意看电视等时间不要太长,避免看内容紧张、恐怖、悲剧色彩重的书或影视节目。

准妈妈适当参加一些能够愉悦心情的活动,让自己养成良好的作息和生活习惯,自己尽快给自己找点乐子,建立良好的情绪管理体系,家人也需要照顾到孕妇的心理,帮助孕妇获得好心情,不然的话,对胎儿和孕妇健康都很不利,以上技巧你学习到了吗？

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