准妈妈孕期应该注重补充4种元素

女性在孕期一定要注重营养的补充,这样不仅有利于女性自身的健康,同时也对胎儿的生长与发育有帮助。专家指出女性在孕期要补充的营养元素非常多,碘、铁、锌、锰是其中最为重要的4种元素。

1.碘

碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致甲状腺激素减少,造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育,增大呆小病的发病可能。目前,对于呆小病一般尚无特效的治疗方法,所以必须重视预防。

富含碘的食物：海带、紫菜等。

2.铁

人体缺铁就会出现缺铁性贫血。如果孕前贫血,孕后多容易导致所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小19%,血色素低20%。

富含铁丰富的食物：黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆；特别是在动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。

3.锌

锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响,形成各种各样的先天畸形。

富含锌的食物：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品。

4.锰

缺锰可以造成显著的智力低下,母体缺锰能使后代产生多种畸变,尤其是对骨骼的影响最大,常出现关节严重变形,而且死亡率较高。

富含锰的食物：芝麻、小麦胚粉、花茶、铁观音茶、麸皮、肉桂、干姜、葫子、芥菜、黑木耳等。

同上面的介绍,大家对于这4种元素应该已经有了更多的了解了吧。对于孕期的女性而言,补充这4种元素不仅有利于准妈妈自身的健康,同时也有利于胎儿的生长与发育。好了,今天就向大家介绍到这里,希望能给大家提供一定的帮助。

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