减肥期间可以吃馒头吗 减肥真的不能吃主食吗？

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减肥期间可以吃馒头吗

不可以

在减肥期间最好是不要吃馒头，馒头主要是由淀粉制成的，营养成分比较单一，但是热量又比较高，吃少了容易营养不良，吃多了又容易胖，所以在减肥期间最好是不要吃馒头。

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减肥期间吃什么主食好

1.燕麦

燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强，所以很适合减肥期间食用。

2.玉米

玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。但是记住玉米食用要趁新鲜，因为玉米在储藏过程中，易酸败变质。

3.薏米

薏米具有容易消化吸收的特点。一般超市也都有卖，用来熬稀饭什么的也是相当不错。加蜂蜜食用，还可以美白消肿。

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如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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健康小贴士

减肥期间可以吃馒头吗这篇文章就为大家介绍到这里，虽然大家都说在减肥期间最好是不要吃主食，但是完全不吃也不行，很容易营养不良，所以大家还是要适当吃一些，只要控制好量就可以了。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：