备孕期间有哪些事项要注意

　　在备孕期进做好各种准备,不仅是饮食要注意,生活要注意,身体也要保证健康,这样胎儿的发育健康才有保障,一些备孕的注意事项需要大家谨记。那么备孕期间有哪些事项要注意呢下面小编来为大家介绍在备孕期间要注意的事项,准备要宝宝的夫妻赶紧看过来吧。

　　备孕期间要注意事项

　　1、服用叶酸增补剂

　　叶酸的重要性,小编之前发文《涨姿势：准爸爸补充叶酸竟然这么好!》曾有提及。需要注意的是：由于我国传统的饮食结构使食物中叶酸含量不够,我国育龄女性普遍身体缺乏叶酸。另外,烹调不恰当也会使叶酸遭到破坏。如果孕前孕后身体缺乏叶酸,就会使胚胎的神经管发育缺欠,导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生,而我国正是世界上神经管畸形儿发生率最高的国家。

　　因此,怀孕前就一定要摄取充足的叶酸。首先要改进饮食,注意安排富含叶酸的食物,如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果;其次改善烹调方法,做菜时不要温度过高,时间也不宜太长。最有效的方法为从怀孕前1-3个月开始口服叶酸,一直服用到怀孕后3个月。

　　2、身体进行营养储备

　　从准备怀孕前的3个月,就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果等,同时还须主副食搭配合理,并且要多样化。饮食上不偏食、不素食,也不要依赖滋补品进补。由于妊娠初期的早孕反应会大大影响进食,为减少早孕反应对身体的营养损失,要积极多吃一些身体储存量较低的营养素,如富含叶酸、锌、铁、钙等的食物,为早期胚胎正常发育打下物质基础;男性要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等富含锌和氨基酸的补精壮阳食物,因为它们有助于形成优质的精子。

　　3、少吃腌薰食品

　　咸肉、火腿、香肠、腌鱼、咸菜以及各种薰烤食品,如羊肉串、鸡肉串、鹌鹑串、肥肠串等,有着特殊香味,很是吸引人,但在制作过程中会产生强烈的致癌物质3,4-苯并芘和仲胺,进入胃后在酸性环境中进一步形成亚硝胺。这两种物质都可使精子和卵子中的遗传物质dna发生畸变,导致形成的受精卵畸形,因此最好不吃或少吃。

　　4、注意清洗果蔬上农药

　　农药易残留在蔬菜及瓜果上,吃入身体后会改变身体的内环境,使遗传基因发生变异,损害精子或卵子。因此,吃蔬菜和水果时,如可去皮的果蔬尽量去皮,不能去皮的蔬菜和水果在进行清洗时,任选以下一种乐于接受的方法：把水果或蔬菜放在清水里先浸泡20-30分钟,让农药充分溶解,然后再用清水反复冲洗;把水果或蔬菜放在淘米水浸泡10分钟,然后倒去浸液,再反复以流动的清水冲洗,其中的生物碱对农药有很好的去除作用;将果蔬浸泡在80℃以上的热水中约2分钟,使农药被快速溶解,再以清水彻底冲净;先把果蔬放入盆内,随后加入足量的清水,再放入小苏打搅拌均匀并浸泡10分钟,最后用清水冲掉。

　　5、保证身体健康

　　孕前3个月,夫妻都要保证身体健康无病,任何一方患有结核病、肝炎、肾炎,特别是患有心脏病、糖尿病、甲亢、哮喘、癫痫、性病、肿瘤及性病都不宜受孕。即使病愈,也要在病愈3个月后再怀孕;长久采用避孕工具(除安全套外)和口服避孕药物的女性,应该在停止避孕6个月后再怀孕。

　　夫妻中无论哪一个,都要在孕前3个月停止饮酒,并且放下手中的白色小魔棒,让身体中的尼古丁和酒精浓度为零。

　　提醒大家准备要宝宝,在备孕期间首先要进行身体营养的补充,健康的营养不仅是利于精子健康,也利于卵子健康,还有要及时的补充叶酸对胎儿发育好,还有在饮食上尽量远离腌熏和农药食物,同时保证身体健康,出现疾病,及时的进行治疗检查。

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