孕期贫血怎么办？专家教孕妈饮食

很多的孕妈在孕期都会出现贫血的情况,专家提醒大家这是非常危险的。孕妈如果贫血不仅不利于孕妈自身的健康,同时也会给胎儿造成一定的影响。那采用什么样的方式才能解决孕妈孕期贫血的情况呢？专家提醒大家想要解决这一问题,孕妈妈在饮食上一定要多加注意,合理的饮食有助于改善大家贫血的情况。

孕期缺铁性贫血该如何补铁北京和睦家康复医院药房主任冀连梅建议,如果贫血情况不严重,应首先考虑通过饮食来补铁。《中国居民膳食指南(2007)》建议孕妈妈每天摄入60毫克的铁元素,多吃含铁丰富的食物可以有效预防和纠正孕妈妈的贫血状况。

专家表示,食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中,由于受其它食物成分的干扰,吸收率极低,米面中铁的吸收率只有1%-3%。血红素铁主要存在于动物性食品中,不受其它食物成分干扰,吸收率较高。富含铁的食物包括肝脏、血块、畜禽肉、鱼类等,其中肝脏中铁的吸收率达35%。

维生素c可以促进铁的吸收,使食物中的铁转变为能吸收的亚铁。维生素c的主要来源是新鲜的蔬菜和水果,如深色蔬菜如油菜、生菜、菠菜等、鲜枣、猕猴桃、草莓、柑橘、橙子等。

如果孕妈妈在孕期遇到了贫血的情况,大家一定要积极的采取措施进行解决。专家指出导致孕妇孕期贫血的原因很多,其中非常重要的一点就是饮食不合理。因此,为了改善孕期贫血的气情况,大家在饮食上一定要多加注意。上面小编已经向大家进行了详细的介绍,希望能给大家带去一些帮助。

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