水果千万不要这样吃减肥的误区让你越吃越胖

水果千万不要这样吃 减肥的误区让你越吃越胖

首先，水果中的含糖量是肯定是高过蔬菜，而过多的糖份会让你难以减肥成功。其次，如果光用水果代替正餐减肥，会影响身体健康。因为水果中富含膳食纤维，长期过量食用会导致胃肠功能紊乱，实在是得不偿失。

水果千万不要这样吃 减肥的误区让你越吃越胖

因为苹果是低卡高营养水果，所以还有很多mm用苹果来做减肥餐。长期下来，虽然体重降的会比较快，但营养的不均衡会让身体吃不消，而且一旦停下来，体重也会反弹回升甚至超过减肥前。

水果千万不要这样吃 减肥的误区让你越吃越胖

香蕉也是出名的减肥水果，其富含膳食纤维，可以有效刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。若只吃香蕉，确实会瘦的很快。但是如果长期以香蕉为食，身体会缺乏蛋白质和矿物质等，这种节食下的体重急剧下降往往让身体产生不良反应。

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还有富含维生素b1的菠萝，能促进新陈代谢，清扫体内垃圾毒素，让消化更顺畅，确实有减肥功效。但如果吃的过多容易造成肠胃紊乱，特别是在空腹吃的时候，还有被菠萝酵素伤害的危险。

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另外，对于肠胃功能较差的人来说，吃入过多的水果，只会加重消化器官的负担，这样一来，消化和吸收功能都可能出现障碍，还易造成便秘等现象。所以，水果虽有减肥功效，但也要适当的吃水果，更不要为了减肥只吃水果。

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