营养又美味9个月宝宝辅食食谱推荐

胡萝卜山药粥

排骨有很高的营养价值,具有滋阴壮阳、益精补血的功效。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、钙、铁等营养成分。

准备食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量。

步骤1：胡萝卜切块。

步骤2：排骨过水,去味去血水,烧好热水入生姜备用,放入已过水的排骨,大火烧开后,转文火慢炖30分钟左右。

步骤3：加入山药,胡萝卜。

步骤4：炖煮15分钟。

步骤5：取山药胡萝卜捣烂。

步骤6：备好白米稀饭一小碗。加入稀饭,视情况加入些排骨汤,煮开。搅拌均匀即可。

步骤7：最后盛上一碗即可。

芥蓝菜泥

芥蓝中含有有机碱,它能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。芥蓝还含有大量膳食纤维,能防止便秘,降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。

准备食材：芥蓝菜40克。

步骤1：将芥蓝菜洗干净。

步骤2：将芥蓝菜煮熟。

步骤3：将煮熟的芥蓝菜压成泥状即可。

牛肉燕麦粥

燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,有效增强体力。它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

准备食材：牛绞肉30克、燕麦20克、水适量。

步骤1：燕麦泡一泡,洗干净。

步骤2：将燕麦煮成燕麦粥。

步骤3：将牛绞肉放入燕麦粥中一起煮熟。

步骤4：将煮好的燕麦牛肉粥放进搅拌机。

步骤5：打成糊状,即可用汤匙喂养宝宝。

步骤6：最后盛上一碗即可。

丝瓜泥

丝瓜实味甘性平,有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉等功效。丝瓜中含防止皮肤老化的b族维生素,增白皮肤的维生素c等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩。

准备食材：丝瓜100克。

步骤1：丝瓜去皮切成小块。

步骤2：将丝瓜蒸熟。

步骤3：将丝瓜粒盛入碗中。

步骤4：将丝瓜搅成泥状即可。

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