山药减肥食谱夏季要享受生活

一直就听说山药很有营养,尤其是女生多吃对身体特别好哦！原来山药还是一种非常理想的丰胸减肥食品呢,低热量哦,因为山药能供人体大量的粘液蛋白,可帮助降低血糖,有效防止心血管系统方面的脂肪沉积,避免多余脂肪,更有安神、延年益寿的功效。

所以想减肥又想保持完美容颜的mm以后一定要多吃山药啦~

此外,它含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于帮助消化。含有足够的纤维,食用后容易产生饱胀感,从而减少进食欲望,是一种天然的纤体美食佳品。一起来看看这5款山药减肥餐吧！

一、瘦肉山药炒木耳

材料：山药、黑木耳、瘦肉

做法：

1、瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟；

2、山药切薄片备用；

3、木耳用清水泡软,摘去根部,撕成小朵,清洗干净；

4、锅中油热后,放入肉片翻炒至完全变色,盛出备用；

5、锅中重新放少许油,放入山药、木耳翻炒均匀,加少许清水翻炒至熟；

6、放入肉片翻炒均匀,加盐、鸡精调味即可。

点评：黑木耳中的胶质能将人体消化系统的灰尘杂质吸附,然后排出体外,它还能帮助消化因无意中而吃下纤维类非食品,如头发。多吃还能增加机体免疫力,防癌抗癌。山药的减肥价值则在于它的营养丰富,热量较低,同时,饱腹感效果好,让你想贪吃也没门。而瘦肉的加入更能吊出鲜味,让整到菜的口感和层次都有声有色。

二、山药糖桂花

材料：红薯200克、山药200克、糖桂花少许

做法：红薯、山药去皮切成小条,上笼蒸30分钟,洒上糖桂花即可。

点评：山药高营养、低热量,红薯助消化,两样都是一等一的减肥食品,加入糖桂花调味更能让口感更觉清新,一点都不觉得菜式单调。

三、山药薏仁红枣粥

材料：山药100克、大米100克、薏仁30克、枸杞10克、红枣几颗

做法：将山药去皮切成小块同所有材料一起放入锅中加适量水煮成粥即可。

点评：红枣的加入能够帮助女性补血,在经其前后食用就最合适不过了。

四、山药优酪乳

材料：1瓶优酪乳、山药粉适量

做法：将山药粉与优酪乳放在一起搅拌均匀即可。

点评：眼下最潮的食物总有优酪乳的一份,酸酸甜甜的口感贿赂了一众年轻朋友,而且也适合做减肥零食,与山药的搭配可谓新奇有趣,赶快试试吧。

（责任编辑：zxwq）

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