注意！不同年龄段女性减肥注意事项不同

不论是哪个年龄阶段的女性都热衷于减肥,但是大家是否清楚,不同阶段的的女性应该其实是有着不同的减肥需求,应该采用不同的减肥方式的。如果大家对此感兴趣,就请别错过了下面的内容介绍：

青春期女性

运动方式：这年龄段的女性大部分都属于上学阶段,因此运动形式应该主要在家庭、学校或小区的中进行,包括玩耍、游戏、各种体育运动(舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等)。

运动强度：中小强度

运动时间：每次30分钟以上

运动频率：每周3次以上另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动;

产后女性

运动方式：

产后6个月前,不宜进行太过激烈的运动,主要以散步为主,再加一些适当的形体训练和瑜珈训练。

产后6个月后可逐渐加大强度进行适当的有氧运动。

运动强度：中小强度。

运动时间：每次30分钟以上

运动频率：每周3次以上。

上班族女性

运动方式：上班一族的女性一周有五天的时间都在办公室度过,运动时间大多集中在周六周日,因此可以在周六日进行一些跑步、健身、游泳等有氧运动,又或者组织一起爬山、骑车和一些短途旅游等。

运动强度：中等强度,相当于最大心率的60-75%;以第二天不感到疲劳为宜。

运动时间：每天30-60分钟,每天运动时间可以累积计算。

运动频率：每周3次以上

主要是养成每天都有一定体力活动的良好运动习惯。

中老年女性

运动方式：中老年女性的身体技能始终没有年轻那么好,因此适宜做一些简单温和的运动,如散步、骑车、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等。

运动时间：每天20-40分钟。

运动频率：每周3次以上

一定力所能及,以第二天不感到疲劳为宜。

不同年龄阶段的女性应该如何进行减肥呢？看完了上面的内容,相信大家应该已经有所了解了吧。减肥如今已经成为了一种流行趋势,但是女性要减肥一定要采用科学的方式,不能盲目,否则不仅会影响减肥的效果,同时也会伤害到大家的健康。

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