女壮士尹恩惠快速减肥法轻松甩掉20斤变窈窕女
尹恩惠在读书时为了漂亮,曾经一天只喝一杯乳酸菌,结果晕倒在教室里。想要有强健的身体去减肥,必须要有良好的饮食习惯,其中节食或绝食都是不可取的。建议大家严格控制卡路里摄入,少吃口味重的食物,调料中也是含有大量卡路里的。
2、拒绝夜宵
晚上吃夜宵是最不明智的举动,白天和晚上吃同样多的食物,可白天就能消耗大量脂肪,而晚上就容易囤积大量脂肪。所以,夜宵是坚决不能碰的,最好是睡前4-5小时都不进食。
3、蛋白质食谱
蛋白质能帮助减肥中的人更好消耗脂肪,所以蛋白质是不可少的。尹恩惠会以鸡胸肉代替平时吃的猪肉,配上蔬菜,健康又营养,还不发胖哦。
尹恩惠秘密减肥食谱
早餐 米饭 170g、干明太鱼豆芽汤、 鸡蛋、芝麻拌菜、 玉米沙拉、泡菜
午餐 米饭 170g、 蝤蛑汤、 红薯球、 凉拌菜、 扁豆酱肉、 泡菜
间食 酱荠菜 袋、 凉拌西红柿 200g
晚餐 米饭 170g、 蘑菇杂烩、 腌青鱼、炒青菜、 绿豆饭、 泡菜
间食 草莓 15~20个
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