娱乐圈内美女如云,个个都是那么美丽动人,而且几乎看不到时光在她们脸上留下的痕迹。相信光靠抹那些昂贵的化妆品,绝对办不到。那么,那些拥有童颜的不老美女们究竟是如何办到的呢？一起来看看。揭秘苍井空的童颜饮食秘籍1、白白滑滑mdash;mdash;低脂酸奶#hzh_woman{display:none;}这种酸奶虽然甜,但是里面的甜味剂的成分为单糖,人体非常容易分解,不易造成多余热量转化为脂肪。而其他酸奶加的蔗糖是多糖,很容易长胖。糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情,而且会影响治疗效果,不含糖的脱脂酸奶比较适合。但平时工作忙碌、劳动量比较大的年轻人,喝点含糖的全脂酸奶还是有好处的,可以迅速地补充体力。2、美目养颜mdash;mdash;含有脂肪酸的鱼鱼类最大益处在于omega3脂肪酸,最为我们所熟知的dha、epa。含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用,它同时保护我们免受一系列疾病的危险这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病,比如狼疮、风湿性关节炎。森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。3、天然荷尔蒙mdash;mdash;豆类豆类的经济价值较高,由于其中多数种类的种子含有丰富的蛋白质,是人类和牲畜蛋白质营养的重要来源。有些豆类如大豆、落花生和四棱豆除有丰富的蛋白质以外,还含有大量可食用的油脂。4、红润有益mdash;mdash;西红柿类（西瓜、红葡萄柚、红脐橙）西瓜果实为夏季主要水果。成熟果实除含有大量水分外,在瓜藤上的西瓜（17张）瓤肉含糖量一般为5～12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。不含淀粉,采后贮藏期间甜度会因双糖水解为单糖而降低。瓜子可作茶食,瓜皮可加工制成西瓜酱。在中医学上以瓜汁和瓜皮入药,功能清暑解热。5、促钙高手mdash;mdash;维他命d（来自低脂奶或橙汁）维生素d（vitamind）为固醇类衍生物,具抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素。维生素d家族成员中最重要的成员是d2和d3。维生素d均为不同的维生素d原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素d,但维生素d原在动、植物体内都存在。维生素d是一种脂溶性维生素,有五种化合物,对健康关系较密切的是维生素d2和维生素d3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；受紫外线的照射后,人体内的胆固醇能转化为维生素d。揭秘大s的童颜饮食秘籍1、葡萄燕麦最近有一名大厨师教我一种净化体内的方法。就是早上把燕麦、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃（不要加水）。刚开始干巴巴的吃不太习惯,不过连着吃三天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。随着每天早上持续这样吃,我觉得自己的身体开始无毒一身轻,骨骼也变得健壮起来,当然肌肤也变好了,脸色也很红润。现在我每周至少吃一次这样的排毒早餐。吃完之后会觉得很有精神,真的是一种很奇妙的食物!2、每天吃素身体好我从练瑜伽开始就改变了饮食习惯,开始吃素。虽然以前最喜欢吃牛排等肉类和一些油腻的食物,现在已经是道地的素食主义者了。我不知道是不是因为我的身体比较适合吃素,现在我的身体真的很好。由于每天都只吃蔬菜和水果,体内的毒素渐渐排出,对我来说,最好的保养就是吃素了。3、蔬菜咖喱我在家经常自己做菜,妹妹说我做的蔬菜咖喱是世界上最好吃的。4、四物中药饮我通常不吃维他命之类的保健食品,生理期结束后就喝一种叫四物的中药,连续喝一个星期,早晚两次,身体就恢复过来了。5、燕窝如果想要皮肤立刻变好,就每天吃大量的燕窝。用不老的传说来形容周慧敏,相信没什么人会反对。翻阅她的旧照,对比她现在的样子,就更加惊叹她的身形简直是十年如一日！印象中,周慧敏一向都很纤瘦,彷佛与肥胖扯不上关系,更不要说要减肥。揭秘周慧敏的童颜饮食秘籍1、改变不良饮食习惯#hzh_woman{display:none;}周慧敏对自己的身形、磅数还是比较满意的,只是精益求精,希望将身体某些不够满意的部分结实起来。周慧敏的塑身疗程包括见营养师和健身教练,而营养师的健康饮食方法更令她改变了不少不良饮食习惯。周慧敏说：我以前最不能抗拒雪糕、蛋糕的诱惑,差不多每天都要吃过才觉得开心,而且经常以蛋糕作为早餐！自从听取了营养师的意见后,我已经逐步戒除这种习惯,不但开始少吃这些食品,改以面包及鸡蛋为早餐,就连高盐、高糖及高脂的食物也少吃。另外,也会多吃蔬果吸收多些纤维。2、选择不同的食物替代为了上镜看起来纤瘦一些,周慧敏曾经试过节食减肥,节食后体重无疑是轻了,但是过一阵之后就患上了贫血,脸色看起来很差,所以就不敢再试了。周慧敏说：我本身是个有节制的人,也知道肥对身体有很多不良影响,所以还是在没胖前花时间去控制身形及体重。听完营养师的意见后,虽然某些食物看似不能进食太多,但其实日常进食的分量都没有减少过,一直都保持每餐食八成饱,只是选择的食物不同了,尽量拣一些低糖低脂低盐和高纤的食物。3、蜂蜜减肥法肥胖是营养吸收不当的结果,并非是营养过剩。因此周慧敏强调,减肥的目的不仅是为了外表美观,更是为了健康。周慧敏有一套经济又实惠的瘦身方法mdash;mdash;蜂蜜减肥法。就是三餐皆喝蜂蜜水。蜂蜜的用量一天大约是200克,方法是将40至60克的蜂蜜溶于500cc的温水中饮用,以稀饭和温牛奶代替日常三餐。若餐与餐之间有饥饿感,则可再泡一杯蜂蜜水饮用。由于蜂蜜本身很有营养,因此周慧敏建议初试者可先以两天为限,不过第三天时,则需注意复食后的营养摄取。第四天便可以恢复正常饮食。之后你会发现,自己的食量突然变小了,而且很容易有饱足感。周美人运用这个方法,在一个星期内就瘦了两公斤。但如果你担心只喝蜂蜜会导致营养不良,也可以吃一颗综合维生素片以补充营养。4、手臂雕塑法及时调整发福体位每个人容易发胖的部位不一样,退出荧幕的最初几个月,由于工作不再繁忙,周慧敏身体的某些部位开始走样,她的手臂是最先发福的。为了重树美臂,她开始实行一种简易的瘦手臂运动。方法是将1000cc的保温瓶装满水,然后双手各握一瓶,像举重般慢慢往上举,再慢慢往下放,并前后摆动。这种运动只要一有空就可以做,一次进行5分钟即可。周慧敏说：大约两星期后,就可以看到显著的效果；这种方法,让我的手臂瘦了大约一寸左右。不过周慧敏也叮咛大家,在做手臂运动时,要先做一分钟简单的举手、转手暖身操,之后再举瓶子,以避免运动伤害。5、运动前后注意饮食至关重要周慧敏也强调,运动前后的水分摄取须多加注意。在运动前可先喝500cc的水,运动后不可马上喝水,要等半小时后再喝500cc的水,这样不但能促进新陈代谢,还能加速热量的消耗。如果是持续30分钟以上的运动,则可在跑步或休息时,每隔15分钟便喝一些水补充水分。除非是要进行非常激烈的运动,否则周慧敏建议大家,不需要喝运动饮料来补充体力,普通清水就可以了。若要进食,记得在运动前两小时进食,且不妨吃些生菜沙拉或是清汤的面条,这样不容易产生饥饿感。运动结束后,即使肚子不饿,还是可以吃些食物补充热量,像含有碳水化合物的食物,可以补充肌肉组织中的含氧量,香蕉、苏打饼干、红萝卜与低脂鲜乳都是不错的选择。周慧敏再三强调,若想要有健康又惹火的身材和体魄,生活习惯一定要正常,再加上持之以恒的运动才能收到成效。tips：女星推荐不老饮食秘籍朱茵热荐：常吃海藻类性感可人的朱茵喜爱海藻类食物,如海带、紫菜和昆布等,胶质能促使侵入血液中的放射物质随同粪便排出体外,减少了放射疾病的发生。张曼玉热荐：常吃菌种植物影后张曼玉喜欢靠美味的菌类来保持身材,尤其是黑木耳的特殊成份,具有清洁血液和解毒的功能。赵薇热荐：生食蔬菜水果小燕子就是靠新鲜蔬果从全民美少女变身成性感尤物的！林心如热荐：常饮豆类汤原本稍微有点婴儿肥的林心如,尝试豆类减肥后得到了意想不到的效果！豆类汤帮助体内多种毒物的排泄,促进机体内的新陈代谢。蔬菜水果所含的丰富酵素,是最天然的解毒剂。如胡萝卜,可与重金属汞结合,生成新物质排出体外。又如大蒜中的特殊成份可使体内铅浓度下降。总之,吃健康排毒餐,能让您永无生病的后顾之忧。（责任编辑：zxwq）
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