备战高考 孩子们需要坚持那些饮食原则

　　眼下又到了一年高考季,此时,父母们最为担心的就是怕孩子们的营养跟不上,从而影响学习;因此,很多家长都想尽办法给考生补充营养。然而,备战高考的孩子们是不宜盲目补充营养的,只需合理搭配饮食即可。这样不仅可给考生提供身体所需的能量,还可以补充各种营养素。

　　1、注意均衡饮食,不建议考前突击进补

　　因为每个考生的体质是不一样的,有的体质偏热,有的体质偏凉,在没有辨证体质的情况下直接进补,可能会适得其反,比如会导致考生口干、多梦等情况。因此,一般不主张考前特别进补。

　　2、主食可以给考生提供碳水化合物

　　人类的大脑是以血糖作为唯一的能量来源,充足的碳水化合物能够保证大脑的正常发挥;另一方面,吃一些肉类、含蛋白丰富的食物,可以增加饱腹感,这样考生就不会很快感到饥饿。

　　3、家长可以给考生煲一些汤水

　　既补充水分又可以增进食欲。煲汤食材选择上,建议不要选大补、大凉的食材,可以选择一些较平性的食材,比如淮山、莲子、百合、薏米等食材,或者是红萝卜、玉米、马蹄等清热的新鲜蔬果。

　　若考生紧张晚上睡不着,可以在睡前喝点牛奶和核桃,其中的钙和镁等矿物质有助睡眠。

　　考前一个月是孩子们努力冲刺的黄金时期,而在这一时期内,家长们一定要注意合理的搭配饮食,不能眉目的给孩子们补充营养,否则不仅不能增强孩子们的记忆力,还会加重孩子们的疲劳。

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