准妈妈的便秘攻坚战--产前特训班

　　久久健康网编者按：准妈妈为什么会便秘？大多数准妈妈都会被便秘所困扰,那么孕妇容易便秘的原因是什么呢？

　　1.妊娠后体内有大量的孕激素,使胃肠道平滑肌张力降低而松弛,蠕动减弱,引起便秘、胀气。

　　2.饮食中摄入的液体少,纤维素如蔬菜、水果吃得少。

　　3.妊娠后活动减少。家里人特别关照往往整天坐着或者躺着,使得蠕动本来就减小的肠胃对食物的消化能力更加下降,加重便秘的发生。

　　4.妊娠子宫和胎儿先露压迫直肠。如果情况比较严重,妨碍痔静脉系统血液回流,造成痔静脉血液淤滞,还会形成痔疮！

　　有了便秘也不怕,咱们一起来学习下面的饮食原则：

　　1.选择含纤维多的食物：如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米；各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

　　2.选择含脂肪酸多的食物：如各种坚果和植物种子, 如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等, 脂肪多的鱼。

　　3.选择能促进肠蠕动的食物：如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

　　4.选择含有机酸的食物：如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。

　　5.选择含维生素比较丰富的食物： 如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、核桃、花生等。

　　从上边的原则我们可以看出,其实,好像就没有什么东西不能吃的！所以,随便挑几样换着吃,边吃边解决问题！

　　下面在介绍几个食谱：

　　1、菠菜猪红汤

　　原料：猪血250g,菠菜500g。

　　制作：猪血切成块状,新鲜菠菜洗净切成段,加水适量煮汤,调味服用,每日或隔日1次,连服2-3次。

　　功效：滋肾补肺,润肠通便。

　　2、冰糖炖香蕉

　　原料：香蕉1只,冰糖20g,

　　制作：香蕉去皮加冰糖,隔水炖服,每日1-2次,连服数日。

　　功效：滋阴养血,润燥滑肠。

　　3、桑椹瘦肉汤

　　原料：桑椹20g, 瘦肉250g,柚皮100g,片糖1块。

　　制作：将柚皮去外皮留肉,晒干后留用,瘦肉和桑椹分别洗净,用4碗水,原料一起放入煲内,约煮3小时加片糖,再煮片刻便可。

　　功效：清热凉血,润燥滑肠。

　　4、玉米须横（月利）汤

　　原料：猪横月利、玉米须50g, 芡实50g。

　　制作：将猪横利去油膜,切数片,同药物加水5碗熬至1碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白术100g,黄芪10g（加多两碗水）。每日或隔日服一次。

　　功效：通便利尿,兼治糖尿病。

　　5、牛血桃仁汤

　　原料：牛血20g,桃仁10g,生姜2片,油盐酌量。

　　制作：将凝固的牛血和桃仁浸洗过,牛血切成小方块。用清水与原料一起煲,约煮1小时,调味后即可饮用。

　　功效：破瘀行血,治疗血燥便秘。

　　6、海参鲍鱼汤

　　原料：鲍鱼50g,海参100g,杞子25g,牛膝50g,油盐酌量。

　　制作：将鲍鱼切成片状,同海参一起用清水浸发。再同杞子、牛膝一同放入炖盅内,炖煮4小时左右,调味即成。

　　功效：补虚壮阳,通便利尿。

　　7、金银花蒲公英汤

　　原料：金银花25g,蒲公英50g,木通25g,白菊花15g。

　　制作：以上各用料,加清水,用瓦煲,40分钟至1小时便可,饮用时加片糖,可代茶饮用。

　　功效：除湿祛热,润肠开胃。

　　8、荠菜瘦肉汤

　　原料：荠菜150g,蜜枣6粒,瘦肉150g,油盐酌量。

　　制作：将原料洗净,蜜枣去核,瘦肉切成小块,放清水至煲内,同原料一起煮,待瘦肉煮烂后,调味即可饮用。

　　功效：消肿解毒,止血利水。

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