夏季孕妇饮食有哪些禁忌孕妇吃哪些食物好

2019-09-13 23:41 育儿大全 @小目标

气炎热,很多孕妇都会出现食欲下降。因此孕妇夏天要注意饮食,那么,夏季孕妇吃什么好？孕妇夏季饮食有哪些注意事项？夏季孕妇饮食需要注意的那几点？1、在营养方面为保证母体和胎儿的营养,孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大生产困难。2、合理安排饮食孕妇夏季还应该合理安排饮食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。3、少食多餐,多食蔬果天气炎热,很多孕妇都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。为防便秘,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤脾胃。对于孕妇来说,牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。夏季孕妇饮食禁忌有哪些1、不宜高脂肪饮食大量医学研究资料证实,乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。2、不宜高蛋自饮食蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。3、不易高糖饮食血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。4、不宜高钙饮食孕妃盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素d等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症。5、不宜过度咸食吃盐量与高血压率发病有一定关系,食盐摄人越多,高血压病的发病率也越高。6、不宜酸性饮食在妊娠早期可出现择食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状,不少人嗜好酸性饮食。妊娠早期的胎儿酸度低,母体摄入的酸性药物或其它酸性物质,容易大量聚积于胎儿组织中,影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长,并易诱发遗传物质突变,导致胎儿畸形发育。7、不宜滥服温热补品孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加,心脏负担加重,子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。8、不宜食用霉变食品当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品,不仅会发生急性或慢性食物中毒,甚至可殃及胎儿。因为在妊娠早期2一3个月,胚胎着床发育,胚体细胞正处高度增殖、分化阶段,由于霉菌毒素的侵害,使染色体断裂颤或畸变,有的停止发育而发生死胎、流产,有的产生遗传性疾病或胎儿畸形,如先天性心脏病、先天性愚型等。9、不宜长期素食有些孕妇为了追求孕期的体态"健美",或由于经济条件限制,长期素食,这不利胎儿发育。10、不宜喝刺激性饮料医学研究证实,孕妇饮酒可使酒精通过胎盘进人胎儿体内,直接对胎儿产生毒害作用,不仅使胎儿发育缓慢,而且可造成某些器官的畸形与缺陷,如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短,甚至发生心脏和四肢的畸形。夏季孕妇饮食吃这些食物好1、红糖营养特点：含铁量高,给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。专家提醒：一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。2、鸡蛋营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。专家提醒：每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。3、小米营养特点：含较多的vb1和vb2,纤维素含量也很高。营养作用：帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。专家提醒：小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。4、芝麻营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、ve。营养作用：可提高和改善膳食营养质量。专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。5、鸡汤、鱼汤、肉汤营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、v素、矿物质。营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。

（责任编辑：zxwq）

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