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懒人最佳减肥食谱香蕉or苹果减肥法三日瘦足15斤

苹果减肥法

第一天:在使用苹果减肥时,可能还不太适应苹果的,可以配上脱脂牛奶一起平均分配,这样不但营养增减,减肥效果有达到了。

第二天:同样还是使用苹果和脱脂奶的配合,不过要一次分开6六次来喝完,中间不可以吃其他食物。

第三天:使用了2天的苹果减肥法之后,回复正常的三餐,但一定要选择一些热量比较低的菜色使用。

第四天:同样三餐正常,之后再选择5-6颗的苹果平均分配,切记不能喝饮料。

香蕉减肥法

香蕉除了是很好的让肠道消化的食物之外,也是大家公认排毒很好的食材。特别是其中富含的酵素,不但可以帮助我们改善体质,还能让一些减肥的杀手赶走。

第一天:在吃完早餐之后,可以是上午吃午饭之前的9-10点中见吃香蕉,但尽量避免在作为饭后水果,因为这样延长的减肥的消化时间,还会为肠胃带负担。

第二天:一般我们睡觉之前都不会吃食物,但适量的水果还是可以的,像香蕉就很好,利用香蕉可以减去疲劳的方法,帮助恢复效果,就算是空腹食用,也不会有不舒适的状况。在睡眠方面,还能改善睡眠习惯,逐渐让体质改善。

第三天,在适应了香蕉减肥法之后,在每天早上起床吃完早餐之后,除了正常饮食变得有规律之外,这期间再适当增加一些运动。同时在利用香蕉减肥时,不但不会增加体重,从饮食中,香蕉还能从摄入的维生素中发挥功效,达到减肥和改善体质的作用。

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