推荐一些清肠排毒美容养颜减肥的食物

　　清肠排毒美容减肥的食物大家知道有哪些吗？有一些爱美的朋友们是特别的想要了解的,想要减肥又不想脸色难看,想要面色红润,又不希望腰上长出赘肉,想要瘦身,又管不住嘴,那么应该怎么办呢？不要急,养颜、排毒、瘦身都是可以通过合理的膳食来达成的。

　　荞悠悠

　　原料：荞麦、莜麦各100克,红黄彩椒、紫苏叶适量;油、辣椒油、盐、香油、醋。

　　做法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状,制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片,上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中,用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来,盘边放些紫苏叶。

　　营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高,氨基酸配比合理,可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。

　　四季飘香

　　原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克;蜂蜜、油。

　　做法：将上述原料焯熟装盘,蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。

　　营养评析：青豆和玉米所含氨基酸。

　　水晶翡翠

　　原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克;油、葱头、醋(白醋)。

　　做法：将芦荟洗净去皮,切成条状,煮沸1-2分钟后取出,海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热,放入葱头炒至六成熟,再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋,将芦荟放入翻炒盛盘。

　　营养评析：具有清理肠道、美容的作用。

　　牛肉六珍煲

　　原料：牛肉400克,香菇80克,枸杞子7克,胡萝卜100克,山药100克,猴头菇80克;姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。

　　做法：

　　1、先将香菇、猴头菇泡发待用。

　　2、将胡萝卜、山药切成块备用。

　　3、将牛肉洗净切成小块,放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菇、猴头菇、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。

　　营养评析：牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,吃了不易长胖,所以味道鲜美,受人喜爱,享有肉中骄子的美称。香菇芳香鲜美,胡萝卜对人体具有多方面的保健功能,因此被誉为小人参。山药是药用蔬菜,营养价值很高,健脾、补肺、固肾等功效,猴头菇所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。

　　金色年华

　　原料：金瓜150克,贡米、燕麦、大麦、糙米各120克,百合50克。

　　做法：

　　1、将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;

　　2、在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽;

　　3、将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;

　　4、食用时将金瓜均匀切开即可。

　　营养评析：南瓜富含淀粉、维生素a等多种营养素,有蔬菜之王的美称。补中益气、与多种粗粮搭配,符合平衡膳食的营养原则,可以调理肠胃,具有排毒的功效。

　　上面介绍的这些膳食,爱美的女性朋友都记住了吗？这些是特别有用的哦,大家是一定要尝试一下的,想要拥有一个好的身材,那么上面介绍的这些方法也许可以帮到你,希望大家可以好好的利用起来。

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