贫血女人的福音 四大补血食谱推荐

对于很多的女性朋友来说,贫血是很多女人都会遇到的问题,一般贫血的女人气色都不是很好 ,贫血问题的出现让很多女人十分不舒服,因此补血是很多贫血女性重要任务,贫血的问题应 该得到及时的重视,如果你忽视了的话,时间长了将会对身体造成一定的伤害,你还在等什么 呢？让我们一起来看女人补血食谱。

女人补血食谱：

1.莲藕牛腩汤

食材：牛腩600克,莲藕500克,红豆15克,生姜4片,蜜枣2个。

做法：牛腩洗净,切大块,去肥油,放沸水里焯一下,取出在冷水里漂洗干净,滴干水。 莲藕洗净,刮皮去节,拍成大块,红豆,生姜,蜜枣洗净,与牛腩一起放入锅中,加清水,武 火煮沸后转文火煲3小时,调味供用。

2.血糯红枣粥

食材：血糯米50克、糯米30克,红枣15枚,白糖适量。

做法：将血糯米、糯米洗净,用清水浸泡一夜;红枣洗净,用水浸泡2小时。将血糯米、糯 米、红枣放入锅内,倒入适量清水,先用大火煮沸后,再改用小火煮成稠粥,加入白糖调好口 味,即可食用。

3.芹菜炒猪肝

食材：芹菜300克,猪肝300克,生抽、酒、生粉、糖、生姜汁、花生油、盐、胡椒粉各适 量。

做法：将猪肝洗净,切成3厘米厚的小块,用开水焯一下,加适量生抽、酒、生粉、糖、生 姜汁等腌料,进行腌渍浸泡。芹菜洗净,切成5-6厘米长的段,用开水烫一下即捞出,沥出水分 。烧热锅,下入油,以猛火烧热,下猪肝煸炒,再加芹菜段,继续炒,加入盐、胡椒分和生姜 汁炒匀,即成。

4.首乌红枣鸡蛋汤

食材：何首乌24克、去核红枣12个、鸡蛋2个。

做法：鸡蛋煮熟,去壳。首乌红枣洗净。全部用料一齐放入锅中,加清水适量,文火煮30 分钟,调味即可。随量饮用,也可调入蜜糖服。

贫血吃什么

乌鸡

乌鸡肉是黑黑的,有的女性看着就不想吃,其实乌鸡汤是大补之物,乌鸡甘温、补虚损, 养阴血,对阳虚、气血两亏者都可以多吃。

牛肉

牛肉每一百克就含有3.3mg的铁含量,牛肉中还含有丰富的优质蛋白质,极易被人体消化吸 收,不仅能有效的补血,还能够增强机体的免疫力。

黑木耳

黑木耳含有丰富的铁,是一种天然的补血食品,可以有效的防治缺铁性贫血。除了补血之 外,还能够帮助身体排毒。

女性补血的方法有很多,如果你有补血的需求,那么上面为你推荐的补血方法将会对你产生一 定的影响,想要拥有健康的身体,食疗是补血效果最好的方法,但是,食疗应该注意方式和方 法,女人补血食谱有哪些？上面为你推荐的方法,相信会给大家带来更多的帮助,让你轻松补 血。

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