什么时候吃苹果最减肥 这个时候吃苹果减肥效果最好！

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什么时候吃苹果最减肥

饭前

饭前吃苹果是最减肥的，因为苹果含有丰富的粗纤维，能让人产生饱腹感，会让人在接下来的正餐中，减少进食，达到减肥的效果。

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什么人不宜吃苹果

1.溃疡性结肠炎的病人

溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

2.胃肠道疾病者

胃肠道疾病的患者，一般要求戒冷食，最好不要吃苹果，如果一定要吃的话也不要在早上空腹吃，空腹吃苹果可能会引起胃的不适，建议在用餐2小时后或睡前吃苹果。

3.白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人

白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。

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如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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健康小贴士

什么时候吃苹果最减肥这篇文章就为大家介绍到这里，苹果确实有减肥的效果，但同时也要找对时间，如果吃的时间不对的话将无法达到最好的减肥效果。

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