不同孕期的准妈妈该如何补钙？

我们中国人的饮食特点是五谷粮食、外国人是以牛奶为主。牛奶里面含钙高，他们缺钙的机会少。我们吃的五谷，五谷主要是淀粉，钙质含量非常少，所以我们缺钙。

有些人说喝骨头汤，骨头汤没用的，那里面含钙也是很少的，而且一个女人到了三十岁以后，每年的钙是下降的。有些人现在怀孕了、抽筋了、疼痛了才补钙，那是临时抱佛脚，只能够阻止继续地再严重下去。

那么有些人可能不理解，我在吃钙、我在喝牛奶，为什么还缺钙？因为你长期在低钙的情况下，不是一下子能够补上去的。

三十岁以上的妇女应该定期补钙！

在怀孕的初期，因为宝宝很小，他的钙需要量还不是那么明显；

到怀孕中期，小孩就长四肢了，他就的钙的需要量增多了，那孕妇就要多食虾米等含钙的食物，适当地要补钙了；

到了后期，那是小孩最需要最需要钙的时候，这是他全身发育的时候。

所以一般人到中期的时候，什么腰酸啊、骨头痛啊、抽筋啊，就说明你的钙宝宝的吸收越多，你缺钙就越来越明显，所以我们一到了孕中期就开始补钙，一直补钙到生，而且补钙还要达到定量。

因为我们人、妇女、女同志，我们一天的钙要达到1200毫克，所以我们每天补钙量起码达到600毫克以上，你才有达到治疗效果，你不能把小孩那些钙片拿来吃，那的含量是不够的，所以同是补钙要看含量，而且看吸收。你吸收效果好，那么你补钙效果就好；你本身的吸收不好，你补钙的效果就比别人差。

所以同样是补钙，有些人的症状很快好转，有些补钙以后他不一定很快好转，要长时间地观察，所以个体的机体差异性是不同的。

总的来讲，不要以为说喝骨头汤就可以补钙，这是非常错误的，那个汤是营养的10%，90%的营养都在汤渣，所以广东人最傻，把营养品都丢掉，只喝汤，我们外省人很聪明，汤、渣一起吃你才能够达到有效的营养的吸收。

总结

在孕早期，胎儿很小，钙需要量还不是那么明显，到了孕中期后胎儿长四肢了，准妈妈就要开始补钙，一天的钙需求量达到1200毫克，所以每天补钙量起码达到600毫克。

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