想要避免长痘需要从饮食做起

　　预防痘痘最重要、最根本的是避免情绪焦虑和紧张,保持乐观、愉快的心情,睡眠要充足,保持皮肤清洁,多喝白开水,多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜和水果,少吃甜食,少吃油腻和有刺激性的食物。健康的饮食行为是预防治疗痘痘的基础。

　　1. 少吃高脂高糖类食物。

　　高能量食物会使机体新陈代谢旺盛,皮脂腺分泌增多,从而使痤疮连续不断地出现。因此,要少吃或不吃奶油、肥肉、内脏、巧克力、冰淇淋等食物。

　　2. 少吃海产品。

　　海产品常可引起过敏而导致痘痘加重,常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。

　　3. 少吃辛辣刺激性食物。

　　这类食品能刺激皮脂分泌,加重青春痘。

　　4. 忌服补品。

　　有些家长生怕发育期的孩子营养不够,于是拼命地进补,实际上这是一种错误的想法。因为补药易诱发痤疮。

　　5. 常吃富含维生素a的食物。

　　维生素a能促进上皮细胞的增生,可调解皮肤汗腺,消除粉刺。含维生素a丰富的食物有金针菜,韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

　　6. 多吃些富含维生素b2丰富的食物。

　　维生素b2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。含维生素b2丰富的食物有动物肝脏、奶类、蛋类和绿色蔬菜等。

　　7. 多吃含维生素b6的食物。

　　含维生素b6丰富的食物有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜等。

　　不仅要做到合理膳食,平时还要做到作息规律、平心静气,这样才能预防痘痘,让你的青春美丽起来。

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