怀孕期间从饮食中摄取营养？

1、要吃熟透的水果。我们平时在购买水果的时候,很多都是没有完全熟透的,没有熟透的水果不好吃,营养也不丰富,所以我们买回来的水果最好是防止一天等熟了以后再吃,这样会有丰富的维生素,可以帮助大家补充维生素。

2、蔬菜要讲究新鲜。蔬菜一定要讲究新鲜,因为蔬菜中的营养是很容易流失的,所以蔬菜最好是当天的当天购买,这样才能避免蔬菜中的维生素流失,帮助孕妇朋友补充足量的维生素。

3、饮食上要讲究。很多的食物,其营养大部分都是集中在表皮,因此,我们在吃东西的时候最好是连皮一起吃,比如说像胡萝卜这样的根类蔬菜应尽量擦洗,而不要剥皮,这样也是可以避免营养流失的。