怀孕初期如何均衡饮食营养？

2020-09-30 09:03 育儿大全 @小目标

在怀孕初期,很多孕妇会因为早孕反应而出现食不下咽的情况,比较严重的女性,还会因为会出现吃什么吐什么的情况而不进食,其实,这对身体和宝宝的健康都是不利的。那么,怀孕初期如何均衡饮食营养？下面,我们一起来了解一下。

怀孕初期如何均衡饮食营养？

专家介绍说,不管是在怀孕早期还是早孕中期和孕晚期,饮食都应该注意均衡,而且还应该坚持少食多餐的原则,粗细搭配、荤素全面,这样才能使得孕妇的营养均衡,孕妈妈有足够的营养供给给宝宝。

在怀孕早期,由于孕妇会出现早孕反应的情况,因此,在饮食上,只要自己喜欢吃的,都可以适当的多吃一些,不过为了个人的健康,建议孕妈妈还是以饮食清淡、易吸收、易消化、营养丰富、少食多餐为原则,这样孕吐也不难受,而且也不会影响到宝宝的健康。

另外,在孕期,饮食还需要注意以下的几点：

【怀孕期间,体重要适宜的增长】

在怀孕期间,孕妈妈不要害怕长得太胖而不吃东西,也不要因为宝宝需要营养而狂吃猛吃,这两种极端的行为都有可能会影响到宝宝的健康,建议孕妈妈在正规孕期,只要控制好体重缓慢的增长就可以了,不能太瘦或者是太胖了。

【饮食营养要保持全面均衡】

孕妈妈在饮食方面,首先要注意营养来源的多渠道,其实,要注意饮食的健康,这样才能保证饮食营养的均衡全面摄入。在怀孕期间,肉要吃,蔬菜水果、粗粮也要吃,不要挑肥拣瘦,也不要挑食偏食,对于母婴健康不利的食物要坚决不吃。

【多吃富含铁质的食物】

在怀孕期间,孕妇是很容易出现贫血情况的,出现贫血很多是因为缺铁导致,铁元素在怀孕期间也扮演了重要的角色,是不可缺少的微量元素治愈,因此,在怀孕期间,还应该多吃富含铁质的食物,肝脏、鱼类、大豆、瘦肉等食物孕妈妈都要适当的吃一些。

【不盲目的进补】

怀孕的女性虽然需要很多的营养素,但是,这不能是您盲目进补的借口,盲目的进补很有可能适得其反,很有可能把宝宝补没了,所以,在孕期能吃的要适当的多吃,不能吃的要坚决的杜绝食用之。

（责任编辑：zxwq）

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