冬季减肥瘦身食谱圣诞节前华丽大变身

胡萝卜忌廉汤

材料：胡萝卜1根、牛奶1杯半、芹菜叶适量、牛油20克、盐半茶匙。

制作方法：

1、首先将胡萝卜削皮洗净。

2、然后把芹菜叶洗净。

3、接着将胡萝卜用保鲜膜包裹着，放入微波炉中加热3分钟，翻过来再加热2分钟。

4、用勺子把胡萝卜捣烂，加点牛油和盐搅拌均匀。

5、最后把牛奶倒入进去充分搅拌，放入微波炉中加热5分钟，取出撒上芹菜叶碎即可。

苦瓜胡萝卜煎蛋

材料：鸡蛋、胡萝卜、苦瓜、葱、料酒、食盐。

制作方法：

1、首先把苦瓜对半剖开去瓤，切成小丁状。

2、然后胡萝卜洗净切小丁。

3、接着葱洗净切成末。

4、把鸡蛋打散，放入苦瓜、胡萝卜、葱末、盐、料酒搅拌均匀。

5、最后将锅中倒入油烧热，倒入蛋液，煎成蛋饼即可。

苹果生菜柠檬汁

材料：苹果粒适量，生菜8片，柠檬取汁10毫升，水250毫升。

制作方法：

1、首先把苹果去皮、去核后切块。

2、然后将生菜、柠檬洗净。

3、接着把生菜、柠檬汁与水放入果汁机中榨汁。

4、最后用消过毒的纱布滤干，将渣子丢掉即可。

苹果玉米汤

材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。

制作方法：

1、首先将鸡腿去皮洗净。

2、然后把苹果、玉米、姜洗净切成块状。

3、接着把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚再捞出。

4、再把鸡腿、玉米、苹果同下入锅煮30分钟。

5、最后放入盐调味即可。

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