睡觉瘦身还减腰是懒女人的最爱

睡觉瘦身减腰小动作：

越年轻的人,睡眠消耗的能量越大,减重效果就会比较明显,所以如果可能的话,每天睡前或者洗澡前后,固定使自己的活动量达到一定程度,接著好好的睡一觉,起床就会有瘦身效果。

方法：

1.先伸展双手向上,用力向上延伸,数20下再放下;

2.接著用手掌用力拍打四肢肥肉50-100下;

3.侧躺,让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下,一边各做20次;

4.保持侧躺,脚朝右平放,胸部和头部尽量向左看,(身体好像扭毛巾一样)数20下;

5.以相同的动作,换另外一边;

ps：动作应尽量缓慢、柔和。听说这样既可苗条又能拥有小蛮腰,而且瘦得刚刚好。

睡前15分钟丰胸小动作：

每天花15分钟按摩胸部,便可令胸部线条更完美,而且动作简单方便,大家不妨一试。

方法：

1.洗完澡后,涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上,用双手虎口包围胸下围,由外向内推按。

2.用指腹由胸下围往上拍滑,至上胸、颈部的位置,反复数次。

3.双手交替使用四指的指腹,由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

4.双手虎口置于乳房两侧,用力往前挤压与按压。

5.使用小指腹的侧面,分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

（责任编辑：zxwq）

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