减肥早餐食谱新颖做法快速减肥食谱一周瘦10斤

减肥早餐食谱新颖做法 快速减肥食谱一周瘦10斤

一周早餐食谱：理念

吃早餐最大的好处就是可以加快你一整天的新陈代谢，这是最重要的，不吃的话，可能你中午就会吃的很多，晚餐当中餐吃，夜宵当晚餐吃，这样你一整天所消耗的热量绝对赶不上你所吃的。

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一周早餐食谱：低脂或脱脂酸奶+杏仁

周末的时候可以在冰箱里添加一些食物，免得你星期一匆忙的忘了吃早餐，低脂或脱脂酸奶就很方便哦，在加上一些撒了杏仁的面包，一顿营养的早餐就出来了。

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一周早餐食谱：全麦吐司+水果+豆奶

如果你早上起来不是太饿的话，那也不能不吃，你可以吃一片全麦吐司，上面可以涂一些果酱或是你喜欢的咸酱，然道搭配一杯豆奶，半小时后再吃一颗水果就完美了。

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一周早餐食谱：全麦面玉米饼+蔬菜

最简单也是最健康的早餐就是这款了，做一个全麦面玉米饼，搭配一个鸡蛋，加上一些蔬菜，最好是萝卜和菠菜，如果你喜欢的话，可以在玉米饼上加上一层番茄酱。

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一周早餐食谱：新鲜果仁+麦片+水果

你习惯在公司吃早餐了么，把抽屉里的油炸等面包都丢掉吧，换上健康的食物，比如一些全麦面包、即食麦片、全麦食物、坚果、果肉罐头等等健康天然的食物。

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一周早餐食谱：香蕉+果汁

出门之前把低脂芝士、香蕉、小官果汁、小袋全麦饼干丢在包里，在上班的路上或是车上抓紧时间吃掉吧，这样就能吃一个健康营养的早餐了。

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一周早餐食谱：全麦华夫饼+蓝莓果酱

周六就认真的准备一份美味的早餐吧，把冰冻的蓝莓果酱加热一分钟，再将两块全麦华夫饼烤一下，接着将蓝莓果酱倒在全麦饼上，在撒上一汤匙碎核桃就完美了。

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一周早餐食谱：牛奶咖啡+水果+全麦谷类

就算你想度过一个轻松的周日也不能省略了早餐哦，从温暖的被窝里爬起来喝一点东西吧，可以用牛奶或是咖啡泡上一些全麦谷类的食物，然后吃一个水果，再接着睡吧，不吃早餐才会发胖呢。

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