排毒又美容的早餐饮食菜谱 爱美的你赶紧来看

体内有毒素没有及时排出体外,就会在皮肤的外表体现出来,不过大家可以通过健康的饮食来进行及时的排毒,早餐是一件十分重要的事情,早餐吃的好的话,一整天都显得十分有精神,而且早餐吃对了还能排毒和美容护肤哦,今天小编给大家介绍早餐美容排毒的菜谱,爱美的你赶紧来看看到底是什么食物吧。

人体中存在很多的毒素,如果久居不排就会对我们的身体健康起到非常大的危害,所以女性朋友要了解排毒的方法。

女人早餐吃这物竟能排毒养颜

干酪木瓜沙拉

女性朋友生活中可以经常吃干酪木瓜沙拉,不但好吃而且也很能瘦身,还有着非常好的排毒作用,有利身体的健康。

这款沙拉不但好吃而且也很能瘦身,只需要将干酪和木瓜搭配在一起,再放入适量的酸奶搅拌就可以了,千万不要放沙拉酱哦!

那样就没有减肥的效果了,而且这款食谱足足甘油29克蛋白质哦,足够保证你一整天的能量了。

蓝莓酱+花生铜锣烧

将铜锣烧加热后搭配上花生和蓝莓酱,这样的搭配非常美味,而且非常适合女性朋友食用,当然也可以搭配牛奶或是酸奶,并且低热量能排毒。

火腿三明治

这是常见也是简单的早餐了,但是营养的覆盖却很全面,还可以加入一些生菜和一片起司,味道会更加棒。

水果杯

用猕猴桃、樱桃和椰奶混合在一起,虽然是混搭但是味道却一级棒,还能确保你吸收了丰富的维生素呢。

花生酱+草莓卷

只需要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块就可以了,超级简单也很好吃,一顿早餐就搞定了,而且花生酱可以产生几个小时的饱腹感,完全不需要担心会饿,而且卡路里也很低。

排毒较强的食物

1.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含beta;-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

2.苦瓜

科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。

苦瓜简单的方法就是凉拌,放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。

3.燕麦

燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!

4.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。

薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

5.小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

6.糙米

糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7.红豆

可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

8.山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

生活小常识排毒法

一、深唿吸排毒

经常扩胸、收腹地做深唿吸运动。深唿吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气,又能有效地唿出二氧化碳。雷雨之后作深唿吸还能吸进大量有益于健康的负离子。

二、沐浴排毒

勤洗温水澡,使汗腺排泄畅通无阻,从而促进内毒外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。

三、通便排毒

常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是好的清肠通便剂,它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄,且促进通便。

通便蔬菜有

菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋。

中医排毒方法

汗法

用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。

吐法

就是直接吐,调制一些淡盐水来帮助自己突出有毒的食物。

下法

胃肠道里有一些食物或毒素可用下法,包括急性肠炎,都可以用下法以泄制泄。

以上文章内容为大家介绍了几种排毒美容的食物,这些食物在早餐的时候吃的话,能排毒养颜,爱美的你不妨试试看吧,健康饮食对人的身体非常的重要,这些食物不仅仅可以补充体内营养,还能帮助肌肤排毒,起到美容的作用,女性朋友们想要肌肤保持健康美丽,切记要及时给身体排毒哦。

育儿之家 原文链接：