张歆艺产后自拍 产后如何恢复身体呢？

明星的身材恢复比常人更快,2月22日上午,张歆艺微博产后首次晒自拍照,照片中张歆艺素面朝天,对着镜头比耶,皮肤白净有光泽,看起来状态非常好。张歆艺还配文问道：母乳喂养帮助子宫收缩,是不是恢复得超级好呀？

粉丝纷纷回复道：瘦了。、二姐要照顾好自己和宝宝啊！、妈妈们都好伟大呀！

延伸阅读：母乳喂养能帮助子宫更快恢复吗？

产后哺乳能够更好的排出身体多余的热量,让新妈咪们能够健康快速的恢复从前的窈窕身段,不仅如此,它还能促进子宫恢复呢。

通过孩子的轻柔吮吸不仅可以缓解涨奶的痛楚还能够促进子宫收缩,使子宫可以早日恢复,对后期新妈咪的减肥也有所帮助,那种认为哺乳会让身材变形的想法是错误,乳汁的分泌可以带走身体中多余的热量,很多选择母乳的妈咪能够发现：经过一段的时间哺乳,自己的体重也下降了好多。

母亲用自己的乳汁喂养孩子,能够促进彼此亲子感情的交流,孩子能够通过亲密的吮吸感受到母亲对他的爱意,而母乳所含的dha,则是宝宝大脑发育的软黄金,有利于宝宝早期的智力发育。母乳中含有较多的脂肪酸和乳糖,钙磷比例适宜,适合宝宝的消化和需要,而且母乳可以随时喂哺,方便又快捷。

坐月子期间,产妇做好这些事,有利于子宫恢复得快一些：

顺产妈妈早喂奶

首先,来讲讲顺产。顺产大家都知道,子宫上是没有伤口的,这个是依靠子宫自己的肌纤维的收缩能力。在这儿,我们是要提倡母乳喂养,为什么要提倡母乳喂养呢？ 在喂奶的时候,子宫收缩是最好、也是最佳的时候,所以说在分娩完后,新妈妈要尽量跟小宝宝早接触,早让宝宝来吸吮,乳汁尽早的分泌,就可以促进子宫尽早的恢复。

剖腹产妈妈早接触

说到这儿,我们说说第二条,就是剖腹产的妈妈。剖腹产的妈妈由于子宫上有一个切口,加上腹部有一个切口,可能在术后活动起来就不是那么方便,在不方便的情况 下,可能喂奶,还有自己的活动,都受到了影响,这个时候怎么办呢？我们也要鼓励剖腹产的妈妈,尽早的跟宝宝接触,让宝宝早吸吮,如果自己不能坐起来喂奶, 可以让家里人帮助我们把宝宝抱到胸前,也要进行这种皮肤的接触。

这种皮肤的接触,也可以引起子宫强有力地收缩。因为,本身剖腹产在子宫上就有一个切口,就容易使子宫不像顺产的妈妈收缩得那么好,因此,在这儿,要提醒剖腹产的妈妈,产后尤其是手术以后,尽早的进行开奶。通过这些激素的分泌,也能够促进子宫尽早地恢复到原来的状态。

三个绝密小妙招

不憋尿

产后,医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿,一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中,膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低等原因,都容易发生尿潴留,使膀胱胀大,会妨碍子宫收缩,严重时还会引起产后出血或膀胱炎。

不赖床

产褥期应避免长期卧位,产后6-8小时,妈妈在疲劳消除后可以坐起来,第二天应下床活动,以利于身体生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。

适当按摩

在产后初期按摩子宫底,让子宫肌肉受刺激收缩,也是刺激恢复的方式。

育儿之家 该篇文章地址：