冬季饮食有三宜晚餐喝一小杯酒取阳生阴助长寿

　　《内经素问bull;上古天真论篇第一》女子在五七（35岁左右）时肾气不足就会出现：阳明脉衰,面始焦,发始堕。意思就是面色不能红润,开始出现黄脸婆、脱发的情况。肾气盛,面部皱纹就少,肾气衰,面上皱纹就多。肾气盛,造血功能旺,面部血气旺,气色就比较好；肾气虚,骨髓造血功能低下,微循环失灵,脸上血气就差,显得发黑或萎黄,就会出现斑块。

　　2、脱发、白发

　　发为肾之华,就是说头发是肾的花朵,是肾的外现。头发黑不黑、是否润泽跟肾气相关。肾又是主黑色,所以头发是否乌黑靓丽,实际上跟肾的好坏密切相关。头发是否滋润也跟肾有很大的关系,因为肾主收敛,如果一个人肾气的收敛能力特别强的话,头发就滋润,还不容易脱发。反之,如果肾虚的话,肾精收藏的力量不够,就容易脱发,变枯、变白。

　　3、虚胖

　　肾主水,肾虚则气化无力,就会造成水液代谢停留,导致水肿,而眼睑是最容易被发现的部位。所以往往这样的病人表现为：虚胖而容易出汗,或者怕冷,四肢困重乏力等。

　　4、乳房下垂

　　中医认为肾气充盛才能使气血调和,冲脉任脉功能正常才能使乳房正常发育,否则就会发育不良或者下垂。

　　5、骨质疏松

　　肾主骨,肾虚易出现骨质疏松,不但会出现腿抽筋,还会因此而影响身材的高低,另外有些人会出现无名原因的痉挛性的腹痛。

　　6、流产

　　有些女同志做了很多次人流,当夫妻二人最终想要一个活泼可爱的宝宝时,却总是习惯性的流产不能如愿,性欲也变得低下,手脚经常冰凉。这可能就造成肾虚,伤了任督二脉,需要很好的补肾进行调理了。否则,家庭生活就会变得无法收拾。

　　7、不孕

　　肾藏精,肾阳不足就不能摄精成孕,常伴有月经色淡、量少,腰膝酸痛,头晕,怕冷,疲惫乏力,白发等症状。

　　8、性冷淡

　　有些不是因为年龄的问题而早早就出现了性冷淡,肾虚可能就是罪魁。

　　9、少女更年期

　　都了解更年期妇女的状况吧,如果肾虚那么少女也会提前进入少女更年期的状态：五心烦热,潮红盗汗、月经不调,血压不稳,烦躁发怒等会出现极大的情绪波动。

　　怎样通过食疗补肾？

　　1、枸杞猪腰粥

　　枸杞猪腰粥：枸杞子10克,猪肾一个（去内膜,切碎）,粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

　　2、炒核桃仁

　　炒核桃仁：核桃仁10克,炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用,适用于肾虚腰痛脚弱,或虚寒咳喘及便秘者。

　　3、海参粥

　　海 参粥：海参（切碎）50克,粳米100克。将海参泡发,剖开腹部,挖去内肠,刮洗干净,切碎,加水煮烂。粳米淘洗干净,与海参一并放在沙锅内。加入清水, 先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分钟,以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味,早晨空腹食用。有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚 弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱,精血亏损,阳 萎,早泄,遗精,尿频,面色无华,头晕耳鸣,腰膝酸软,疲倦乏力。

　　补肾益精话海参中国医学认为,海参味甘、咸,性温,具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的作用,凡眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者,都可将海参作为滋补食疗之品。

　　4、苁蓉羊腰粥

　　苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克,羊腰一个（去内膜,切碎）,粳米100克,同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用,适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

　　5、鹿角胶粥

　　鹿角胶粥：鹿角胶6克,粳米100克,将粳米煮成粥后,将鹿角胶打碎放入热粥中溶解,加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用,适用于肾阳不足,精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳 痿等。

编辑：李帅

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