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科学的减肥方法有哪些

科学的减肥方法有哪些

在当今这个“以瘦为美”的时代,拥有一个完美苗条的身材是不少吃货们的梦,为了实现这个梦,很多人都开始采用极端的方式进行减肥,有什么不吃饭节食减肥呀,什么瘦身减肥茶呀,还有什么吸脂减肥等等,这些减肥方法的减肥效果的确是杠杠的,每天都有成效,但是减肥方式的成效有多高,对人体的伤害就有多大,想要减肥的话,只有在正确的减肥方式的指导下,才能够“修成正果”!

q:科学的减肥方式究竟有哪些?

a运动减肥瘦身:对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,

饮食减肥瘦身:在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。建议一定要吃早餐。

妈网小贴士:这里为大家提供一些减肥小途径:1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。2、饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。3、睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

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