辣妈产后减肥别盲目 3件事情一定不能做

很多的新晋辣妈在刚刚生产完就迫不及待的要进行减肥,认为只有这样做才能更快更好地恢复身材。专家提醒大家这样做其实是错误而危险的,会给辣妈在产后本就虚弱的身体带去严重的伤害。在此,小编提醒大家在产后有3件事情辣妈一定不能做：

1、产后一两天躺床上做锻炼

产后妈妈可以躺在床上做些小运动,例如缩肛,缩紧阴道的锻炼,这些能够很好地帮助盆底肌肉,还有阴道恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次,每次做五到十个左右。在床上做适当的抬腿,伸腿等运动,或者稍微抬肩膀,每天坚持做几个,每天做几组,尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的腹肌以及背肌,大腿肌肉的恢复。而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了。

2、利用产后康复设备减肥

现在医院都配有产后康复设备,除了教妈妈们如何做产后康复操之外,还可以教妈妈们怎么进行产后康复训练。既可以通过仪器来达到瘦身的效果,还有使胸部挺拔的效果等各方面的形体恢复。

在生完宝宝后的42天之中,是能够恢复孕前完美身体的重要时期,在这个时期里不能做太多的的运动,那么想要减肥就要通过减肥设备或者做家务的简单方式来减肥,切记不要做剧烈的运动。

3、产后进行适宜的恢复锻炼,并注意饮食结构的均衡

很多产后妈妈会问产后锻炼会不会引起子宫脱垂啊,落下月子病,脚跟疼等问题。其实这是担心过头了。其实产后进行适宜的锻炼,会帮助体形恢复到孕前的状态,相反还不会留下后遗症。产后的饮食决定是否能够瘦身也是非常关键。因为产后要下奶,产妇要喝大量的补汤,例如猪蹄汤,鲫鱼汤等,又缺乏运动,导致体内的脂肪迅速蓄积,不利于体内的脂肪分配以及脂肪消耗。

对于辣妈而言进行产后减肥是很有必要的,这样比技能让辣妈们重获姣好的身材,同时也有利于辣妈产后的恢复。但是专家提醒大家一定不能盲目,尤其是不能在产后立即进行减肥。上面向大家介绍的3点尤为的重要,希望大家能多多的关注。

育儿之家 该篇文章地址：