经期饮食4对4错 6招调理月经失调

　　月经失调常用食疗方法：

　　1、经血量过多、经期延长：黑木耳适量,烘干后研成细末。用红糖水送服,每次6克,每日2次。

　　2、月经不顺、经痛：将黑豆炒后研成细末,取黑豆粉30克与苏木12克同熬,水开后加入红糖。

　　3、虚寒性月经不顺：羊肉100克,生姜1块切成片,调味盐少许,煮熟以后吃肉喝汤。

　　4、血虚型月经不顺：当归10克,鸡蛋2个,红糖50克。将当归放入适量的水中煮开,水开后打入鸡蛋,蛋熟后加入红糖。吃蛋喝汤,每次月经后服用1剂。

　　5、月经不顺：藕节6个,红糖50克,煎服。

　　6、月经提早：干芹菜500克,2碗水,煎成1碗,常服。

　　经期饮食：

　　很多女性在月经来潮前,有乳房胀痛,腹胀,下腹胀痛,易疲劳,忧郁,失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理,即可减少这些不适感。

　　正确饮食法

　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

　　2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣子、面条、薏米粥等。

　　3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

　　4、由于月经期间会流失一部分的血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及富含铁钾、钠、钙、镁的元素的食物,如牛肉、动物肝、蛋、奶等有助于补血。

　　错误饮食法：

　　1、 女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。

　　2、 有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

　　3、 月经来潮前不要吃刺激性食物和含有辣椒的食物、少吃肥肉、动物油和甜食。

　　4、 辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

　　女人来月经是顺理成章的事情,但在月经期间,女人一定要注意自己的饮食,在饮食上的选择上一定要正确,因为一些平常吃的食物是导致女人月经不调的原因之一,其次就是在经期一定要注意卫生。最后归纳成一点,就是调理月经失调的方法必须要明白。

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