合理饮食且适量运动可预防高血压

　　随着生活水平的提高,肥胖的问题也随之而来,然而相当一部分的高血压是因为肥胖引起的,想要预防高血压就要做到以下几点。

　　生活要有规律

　　对成年人来说,有规律的生活对预防高血压病非常重要。首先老年人要做到有劳有逸,劳逸适度。每天要保持七个小时以上的睡眠。做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒。因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋,周围血管收缩而致血压升高;酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损,血管壁粥样硬化,易于发生高血压。

　　合理饮食避免肥胖

　　如今又太多的快餐食品充斥着我们的生活,但是我们的饮食应以补充足够的营养,又不致肥胖为原则,因为肥胖会引起血压升高,增加心脑血管疾患的发病率。平日要注意避免过量进食,以清淡为主,尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。

　　适量运动

　　适当的参加体育运动,能舒筋活络、畅通气血,对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况,选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动,都要注意运动量,循序渐进,持之以恒,方能见效。

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