孕妇晚期注意事项：孕晚期的饮食细则

饮食要以量少、丰富、多样为主,一般采取少吃多餐的方式进餐,要适当控制进食的数量,特别是高蛋白、高脂肪食物,如果此时不加限制,过多地吃这类食品,会使胎儿生长过大,给分娩带来一定困难。

脂肪性食物里含胆固醇量较高,过多的胆固醇在血液里沉积,会使血液的黏稠度急剧升高,再加上妊娠毒素的作用,使血压也升高,严重的还会出现高血压脑病,如脑出血等。饮食的调味宜清淡些,少吃过咸的食物,每天饮食中的盐量应控制在7克以下,不宜大量饮水。

孕妇应选体积小、营养价值高的食物,如动物性食品,避免吃体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯,以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙,孕妇在吃含钙丰富食物的同时,应注意维生素的摄入。

孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸,但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入,多吃植物性油。注意均衡营养,平常的饮食生活要节制食盐的摄取,热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等,同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。

孕晚期饮食注意事项

饮食要平衡,适当增加一些副食品的种类及数量。提倡加食鸡蛋,每天1―2个,蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素。多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等,以补充维生素a及维生素c及钙、铁。多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素b、c、铁和钙的食品。适当吃些杂粮,如杂合面、小米、玉米、补充维生素b。

每日膳食要注意"两搭配,一注重"：两搭配―粗细粮搭配,荤素菜搭配；一注重―注重"早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少"。

妊娠后,随着孕月的增加,您对营养的需求随之加大,到孕后期您可能每日需要进餐5次以上,以"少食多餐"为原则。

注意：不能食过多的脂肪及碳水化合物；严格控制食盐量（5克／天）；及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等；不宜多吃水果,一天一只即可。

贫血：可吃猪肝或黑木耳,每次少量,每周2―3次；

高血压者：少吃蛋黄及不含鳞的鱼类（带鱼、鳗鱼、鳝）,多吃低脂低蛋白食物。

（责任编辑：zxwq）

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