街舞舞步教学 体验减肥五大新招式

什么减肥方式最有效又有趣当然是跳街舞减肥啦!五招简单街舞舞蹈瘦身新招式,有助你瘦腰收腹,这个夏季想不瘦都难。一起来跟着小编学跳街舞吧。

1、one：右脚向左前一步,双膝弯曲,同时,屈左手手肘于胸前下方,掌心向右,右手伸直在身边,掌心向下;

two：左脚向右前一步,双膝弯曲,同时,屈右手手肘于胸前下方,掌心向左,左手伸直在身边,掌心向下;undefined

重复动作,做一小节;

2、跳完上面动作,在上面动作结束动作的基础上,完成第二组动作：

one：右脚踏向身体的右侧,左膝盖弯曲向左,同时右手向下推,掌心向下,左手屈手肘往上提至胸前;

amp;：提起右脚脚后跟,左膝伸直,同时左手向下推,掌心向下,右手屈手肘往上提至胸前;

two：右脚踏向身体的右侧,左膝盖弯曲向左,同时右手向下推,掌心向下,左手屈手肘往上提至胸前;

amp;：提起右脚脚后跟,左膝伸直,同时左手向下推,掌心向下,右手屈手肘往上提至胸前;

然后做反方向动作,做两个小节;

3、在上面结束动作的基础上,完成第三组动作：

one：身体跳至左侧,双膝弯曲,右脚脚尖点地,屈右手手肘抬至胸前,眼睛看向正前方;

two：双膝伸直后再次弯曲,同时右手向下推后再抬起,达到一种上下弹动的效果;

three：身体跳至右侧,双膝弯曲,左脚脚尖点地,屈左手手肘抬至胸前,眼睛看向正前方;

four：双膝伸直后再次弯曲,同时左手向下推后再抬起,达到一种上下弹动的效果;

five：放下左脚脚跟的同时,右脚向右后迈一大步,同时双手伸直向两侧打开;

six：屈双膝向左前方,右脚脚跟抬起,同时双手伸直向下打并且交叉;

seven：双膝转向右侧,右脚脚跟放下,左脚脚跟抬起,同时,双手伸直向侧打开;

4、one：右脚向左前方一步,屈双膝,同时,右手伸直摆向右后方,左手屈手肘摆在身前;

two：左脚向左后方一步,同时双手摆向左侧;

three：右脚向右后方一步,同时双手摆向右侧;

four：左脚踏回右脚边,同时双手摆向左侧。

重复这动作两个小节。

5、同样与第四组动作的步骤一样,只是在它的基础上,加上跳跃,即在右脚向左前一步的同时,左小腿应马上向后抬起,同样道理,重复两个小节;

（责任编辑：zxwq）

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