准新娘减肥运动过度造成肾衰竭 塑身只为穿婚纱

　　5月不减肥,6月徒伤悲。这是时下网上流传的一句话,眼看夏天要来了,美女们这会儿忙着减肥。28岁的赵颖(化名)本月以来,每天都到健身房锻炼。直到上周末,赵颖发现自己尿液呈酱油色,到新桥医院急诊科检查,发现竟是患上了横纹肌溶解综合征还并发肾衰竭,直接原因就是她每天过度运动。

　　为穿婚纱疯狂健身

　　还有两个月,赵颖就要举行婚礼了,为了能在婚礼上穿上婚纱更美丽,她制订了两个月减肥计划。

　　5月初,赵颖在沙坪坝三峡广场附近办了一张健身卡,每天下了班就往健身房跑。

　　45分钟跑步后又做45分钟有氧操,还要接着参加45分钟的动感单车课,最后还要做半个小时的拉伸运动。这样下来,赵颖几乎每天要高强度有氧运动近3小时。

　　对于这样的运动,小赵表示：为了追求一个完美的婚礼,再累我都要挺住。坚持了一个星期以后,小赵感觉很疲惫,有些头晕。她以为这是锻炼出汗后的正常反应,依然坚持。

　　运动过量被送急诊

　　直到上周星期六早晨,赵颖上厕所发现尿液是酱油色,家人被吓坏了,赶紧把她送到新桥医院挂了急诊科。

　　医生表示,小赵当时的体检报告显示,她的肌酸激酶值达到了正常人最高限的279倍,转氨酶也显著升高。医生诊断她是因为剧烈运动,引发了横纹肌溶解综合征。若运动过度、高压电击、酗酒、服用过量安眠药导致长期维持某一睡姿造成局部肌肉压迫、服用某些降脂药物等都会引起这种疾病。医生说。

　　那么小赵的尿液为何会变成恐怖的酱油色医生解释,这是因为她并发了肾衰竭。约有50~70%的横纹肌溶解征患者极易并发急性肾衰竭,死亡率高达32%。医生介绍,横纹肌溶解征应尽早发现、尽早诊治。

　　首先要去除病因阻止肌肉进一步损害;其次包括液体水化,碱化尿液,维持水电解质平衡,及时处理并发症。此外,应在第一时间给予连续性的血液透析治疗,减轻或避免对肾小管的损伤,避免急性肾衰竭的发生。据了解,对于赵颖目前的病情,预计需要治疗1个月左右。

　　怪我自己太急于求成,这下弄得身体伤了,婚礼也有可能要推迟。赵颖非常后悔。

　　释疑

　　运动过度咋衡量

　　昨日,新桥医院急救部史忠主任介绍,新桥医院接诊的运动损伤患者以年轻人居多,多数是肌肉骨头损伤。什么情况下会出现运动过度呢重庆海派健身顾问赖郁林介绍,以下几种情况属于运动过度：

　　1.运动负荷过大,超过了机体所能承受的范围,破坏了内在的稳定,身体就会过度疲劳;2.长时间没有锻炼,突然开始训练且运动量突然增加;3.睡眠不足,工作压力大导致身体疲惫,大强度运动情况下容易出现运动过度;4.大病初愈,机体功能没有完全恢复就开始健身运动。锻炼者体能消耗过大,精神过度紧张容易出现运动过度;5.身体疲劳后没有及时调整运动量,而是继续保持原有的运动量;6.心情不佳情绪低落时进行不合理的运动;7.每周超过6天以上,每次60分钟以上的运动量。

　　提醒

　　这些症状

　　你得注意

　　口渴恶心：运动后喝水很多仍不止渴;饥饿难耐：剧烈运动后长时间不想吃饭;头晕目眩：如果发生持久或短暂的头晕、恶心,可能脑供血不足;头痛：在一切健身运动中和运动后都不应有头痛的感觉;精神疲惫：这是肾虚的表现,同时也要考虑肝脏是否受损;四肢无力：健身后感觉乏力是正常现象,如果持续几天没有恢复,则是脾受损的信号;大汗：前胸大汗,同时伴有气短,则可能是心脏受到影响;关节疼痛：应考虑韧带是否拉伤;肌肉酸痛：肌肉持续酸痛不止。

　　这样避免运动过度

　　1.每周进行3~4次：每次训练时间在60分钟左右,建议普通健身者在无专业教练指导的情况下,运动过程中以保持人体最大心率的60~75%之间为最佳状态。

　　2.做热身运动：热身过程即准备活动,要活动关节韧带,伸拉四肢、腰背肌肉。用低强度的准备运动带你进入状态,血液循环更迅速,待到体温升高,心率加快,身体开始慢慢冒出汗珠的时候,再逐渐加大运动的强度。

　　3.补水：运动前喝一小杯热饮,运动中每15-20分钟及时补充水分,可以有效地促进新陈代谢,使身体提前预热,水分能帮助加快新陈代谢,在最短的运动时间里发挥出最好的效果。

　　4.拉伸和放松：进行有氧运动,久而久之容易造成小腿部会产生肌肉,所以运动结束后必须要配合身体的拉伸和放松。

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