跳绳减肥有哪些花样

跳绳运动是mm们非常熟悉的运动，很多mm在自己很小的时候就开始接触啦。不造mm们都知道哪些好玩的花样呢？如果你想掌握更多跳绳花样，不妨接着往下看哦！

1、简单跳绳法。这是最基本的跳法啦，只需要双脚并拢，同时起跳就ok啦。

2、单脚屈膝跳。把右腿弯曲，向前抬起。然后踮起脚尖，单脚跳几次后换另一只脚跳。

3、侧身斜跳。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。

4、分腿合腿跳。这种跳法要求mm们在跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢。

5、绕旋跳。该跳法需要2个mm，其中一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。两人要交替着跳哦。

6、侧脚跳。

7、双臂交叉跳。先从简单跳法跳起，接着用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧双人跳绳。然后换另一只脚跳一会，如此交替。

8、双人跳绳。两个人并排站立，每人用外侧的一只手握住绳柄。两人同时用双脚跳绳，接着再单脚跳哦。

育儿之家 该篇文章地址：