跳绳减肥的注意事项

跳绳减肥方便易行，很多mm可随时随地进行运动，比如在办公室的空阔场地，在光线好的公园里，在通风透气的室内等。但跳绳减肥如果太过于疏忽，也容易导致mm们受伤哦，那么哪些地方是需要mm们多留个心眼的呢？

1、绳子长度适中。绳子太长最容易把mm们绊倒，所以长度以刚刚能跳过为宜。

2、禁止全脚掌落地。用前脚掌起跳和落地可以缓解冲力，而全脚掌或脚跟着地容易使脑部受震荡！

3、不要在水泥地上跳绳。水泥地上跳绳对关节和大脑的冲击较大，最好选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地。

4、体重较重的要双脚跳。体重较重的mm单脚跳绳容易损伤膝盖和踝关节，所以最好双脚同时落地呢。

5、过度肥胖的不宜跳绳。过度肥胖的mm不适合跳绳，因为跳绳会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。比如体质指数超过30的mm就不适合跳绳啦。

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