羡煞众“天敌”!健身会所里练柔道的女人

　　当然啦,如果不想成为经常躺在垫子上的道具,听课的时候注意力也要多集中在教练身上才行。

　　扫腰mdash;mdash;以手技横截在对手腰际,横向将对手掀倒,是柔道魔童石黑龙的经典徒手招术

　　袈裟固--将对手放倒,用双脚夹紧对手一条臂(关节技),强制对手拍垫叫停。

　　大腰抱住对手躯干,把对方背到背上摔下去(腰技)。

　　背负投主要运用腰技将对手借肩、手、腰力摔于垫上。

　　大外刈 直面对手,右脚勾住对手右脚向自己方向收回,致其摔倒。

　　小内挂 屈膝将一脚插入对手两腿前找稳平衡,用手抓住对手领端运用两手向前将其推倒。

　　十字脚 从背部贴身环抱对手并摔倒(舍身技),并用四肢锁住其两手及上半身(绞技),令其无力反搏25秒。

　　久久健康网小编提示:其实健身只是放开心情,按照自己所追求方向去运动,并不是一个痛苦复杂的过程,只是在于很多人不得法,即使清楚坚持的效果,但也缺乏自制力和耐力去保持健身运动,带着发现的眼光去发现自身的潜能和长处,保持运动的乐趣就是健身。

　　(实习编辑;吴慧敏)

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