减肥：管好你的那张嘴

一般情况下,减肥都需要通过控制一定的饮食来配合。说起来容易,做起来可并非易事！下面是一些减肥人士管住自己小嘴巴的诀窍,看看对你有没有管不管用？1买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里,一打开冰箱自己先觉得"没劲"了,自然没有吃的念头。2吃饭时,最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量,再能吃也要矜持一下,这样你就可以少吃很多东西；第二是先生们通常会很高兴地帮你分担一大部分盘中的食物,如此一来你又可以少吃一点。3在外面用餐时,最好不要看菜单,否则满眼净是你感情最深的甜点什么的,吃吧,犯错误；不吃吧,对不起自己。所以干脆就别惹那麻烦,直接向服务生点烤鸡或鱼类食物最好。4到西餐厅吃饭时,要求服务生别送面包；点比萨时,声明不要起司,只要蔬菜口味；用芥末代替沙拉酱和鱼肉、鸡肉等调味料；早餐只吃一根香蕉,8卡的热量填饱肚子。5把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成"点心"吃,放在冰箱里随时拿出来吃也行,放在包里当零嘴也行。6多喝白开水,至少一天8杯,"撑"饱胃减少饥饿感,冲掉体内多余的脂肪,保持新陈代谢运作通常。7烤比炸好：可以吃一点肉排或肉球,但是一定要吃烤的而不是炸的。8适当"放纵"：如果你觉得因为想瘦身实在是把"嘴"管得太严了,一星期当中可以有一次（可不是一天）放纵一下食欲,吃一块巧克力蛋糕或是一盒冰激凌,以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果,甚至觉得人活着意思不大。

（责任编辑：zxwq）

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