普拉提与瑜伽减肥的区别大家知道吗

总所周知,普拉提和瑜伽都是现在非常流行的运动健身方式,作为流行时尚的运动方法,普拉提与瑜伽已经成为了不少减肥者的选择。但是有些减肥者往往会将这两种减肥方式混为一谈,而专家指出其实这两种方式存在很多的不同。今天小编就和大家说一说普拉提与瑜伽的区别。

呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸气,嘴呼气,多用腹式呼吸法,在呼吸时感受胸腔的扩展,而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气,大部分采用腹式呼吸,也可用胸式呼吸或完全呼吸法。

效果不同：普拉提在减脂塑形方面效果更加显著,坚持练习可以改善形体,同时有一定的康复训练的作用,瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好,身体更加匀称,常常练习瑜伽,也会使人心理上得到改善,变得更加平和从容,达到身心的平衡。

体式练习方面不同：普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制,体式连贯性较强,体式上要求核心的稳定,对各部位的肌肉锻炼效果较好,而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些,体式对呼吸的配合要求更高。

侧重点不同：普拉提侧重核心的训练,强调身体肌肉和机能的练习,使各个部位的肌肉都能得到充分的练习,而瑜伽侧重于身心的结合,柔韧性和拉伸练习较普拉提多些,通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界。

普拉提与瑜伽有什么区别呢？看完了上面的内容介绍,相信大家一定已经清楚了,这种方式虽然都能帮助减肥者减肥,但是它们的侧重点却是不同的。在此专家提醒广大的减肥者,减肥一定不能盲目,要根据自己的实际情况选择更加适合于自己的减肥方式。

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