零度可乐零度雪碧喝了就能减肥吗

在我们这个时代,我们这个年龄段的审美观都是以瘦为美,所以有很多不管男生女生,都想着减肥变美。为了瘦,可乐奶茶都不喝了。于是有一些饮料公司为了推进销售就推出一些零度饮料。就是现在流行的零度可乐、零度雪碧。

我们就来说一说最近火遍各大平台的减脂汽水mdash;mdash;雪碧纤维+。喝下这瓶雪碧之后,呀,震惊！味道几乎接近原味雪碧的甜度和冰爽,比味道奇怪的零卡雪碧简直好喝几个档次哦！

这家伙真的可以减脂吗？

首先,我们来看看它的营养成分表！

0能量；0脂肪；0碳水化合物；0糖；7.5克膳食纤维（每瓶）

乍一看,这简直是减肥人士人手必备的利器啊！

那么配料表呢？

营养成分：水、抗性糊精、食品添加剂（二氧化碳、柠檬酸、柠檬酸钾、苯甲酸钠、阿斯巴甜(含苯丙氨酸、蔗糖素）、食用香精。

对比了几款减脂饮料,发现,它们同样都添加了一种配料-----抗性糊精！而它就是各大吸脂饮料的噱头~

抗性糊精到底是啥？它就是能帮助我们减肥的吗？

其实,抗性糊精并不神秘,它不过就是一种可溶性膳食纤维,由淀粉加工而成。

抗性糊精被广泛用于冰淇淋、奶粉、酸奶、某些肉制品、某些防弹咖啡产品等,用来增稠,让产品口味更好。说白了,除掉光环,抗性糊精不过就是一种常用的食品添加剂。

抗性糊精的作用

1.调整肠道

2.缓和餐后血糖

3.缓和餐后甘油三酯

4.减少脂肪囤积

5.降低甘油胆固醇

6.促进矿物质吸收

在营养角度来说,抗性糊精属于一种碳水化合物,但很难被人体的消化道吸收,所以它有各种保健功能：比如减缓血糖上升啦,增强饱腹感啦,改善肠道健康啦没错,如今的年代,食品添加剂也能变成营销噱头。

对于抗性糊精,可口可乐官方是这样说的：在饭后饮用,能够减少脂肪的吸收量,并且能阻止饭后血液中性脂肪的上升。

实际上企业也没骗人,抗性糊精确实对我们生理有一些有益的作用！

（1）降血糖

抗性糊精能明显抑制血糖和胰岛素的上升。因为它能延缓和抑制小肠对糖类的消化吸收,并改善末梢组织的对胰岛素的感受性。简单来说,就是降低身体对胰岛素的需求。

（2）调血脂

膳食纤维能显著降低血胆固醇,它能使动脉粥样硬化的风险降低,在降低血胆固醇的时候,还会使肝脏、主动脉及其他组织的胆固醇含量降低。具有抗脂肪肝、抗动脉粥样硬化的作用。

（3）清肠道

抗性糊精在小肠内不被吸收,可以直接进入大肠。它不会被人体吸收,但却是益生菌喜爱的食物。抗性糊精进入大肠之后,在供给益生菌的同时,促进肠道蠕动,对于便秘、痔疮、结肠癌等疾病有良好的预防效果。

（4）控体重

抗性糊精具有膳食纤维特有的增容、持水、持油的作用,在胃肠内吸水后,能够使胃、肠扩张,产生饱腹感,减少进食量。另外抗性糊精的低热值,特别有利于减肥人士控制体重。

那我们是不是就是可以理解为加了抗性糊精的雪碧纤维+是可以很好的帮助我们减肥减脂的呢？答案：no

我们都知道,要想减肥就得需要体内热量支出要大于食物摄入的热量。

因此,就算你餐餐顿顿都喝零度可乐、纤维雪碧,又不控制饮食,又不运动,那么身上的脂肪还是该增还得增。

另一方面,我们也知道,过少或过量摄入膳食纤维,都会对身体产生不利于的影响。

当体内摄入过多膳食纤维（75-80克/天）,就会引起腹胀或肠胃胀气,而且还会影响蛋白质的补充,阻碍维生素、矿物质的吸收。当然,一瓶500毫升的雪碧纤维＋的膳食纤维含量只有7.5克,大概约等于两个苹果。不过,苹果含有的维生素、矿物质这类营养物质是饮料不具备的哦~

所以,雪碧纤维+对我们的减肥并没啥帮助,抗性糊精对于肥胖人群的减脂可能有一丢丢效果,不过目前相关的数据太少了,我们并没有确切的证据可以证明,雪碧中的膳食纤维也没办法满足我们的需求~。

今天带大家了解什么是抗性糊精,在很多饮品中都会用到。它在人体中也有一定的好处。大家也应该知道了,所谓的零度饮料对减肥没有太大帮助,所以想减肥还是多运动吧。

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