运动减肥瘦小腿的方法塑造完美腿型有诀窍
想要瘦小腿,就必须通过运动的方法达到减肥效果。那么通过什么样的运动能够针对小腿减肥进行呢？下面三种室内运动方式就可以帮助大家解决这个难题。瘦小腿的方法：冲刺式参加田径的人应该很熟悉这个动作,但与之跑步前的热身运动小有不同,可塑造大腿和小腿的曲线。从下犬式开始,吸气,将右腿向前迈出,放至双腿之间,像个战士一样,弯下身体,右手臂穿过膝盖,抓住右脚踝。保持重心,保持平衡,如果担心腿部的压力过大,可以将一支手撑在地上。放松身体,保持五个呼吸,然后收回右腿,进行左腿的运动。瘦小腿的方法：伸展半桥式此动作像芭蕾舞的动作,可打开身体的正面,锻炼到肩部,坚实臀部。从单腿下犬式开始,慢慢的将右腿放下,同时右臂伸直,将身体翻转180度,面朝上方,再调整双腿,让身体保持平衡,双脚张开与肩同趴宽。双腿用力支撑,尽量向上抬高臀部,将双手尽力伸展至远方。保持五个呼吸,放缓呼吸,放松身体,保持平衡。瘦小腿的方法：单腿下犬式此动作是下犬式的变式,主要是上抬腿部,弯曲,提升臀部的弹性,伸展脊椎和肌腱。从下犬式开始,双脚并拢保持两个大拇指靠紧,左脚踩实地面,不要踮脚,将右腿抬起,形成单腿下犬式,然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部,将膝盖向上拉伸。将头向左看,伸展脊椎,尽量拉近头部与右腿的距离。完成后换腿。此动作要随着呼吸的节奏慢慢放松,保持五个呼吸。
（责任编辑：zxwq）
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