瘦小腿运动有良方达人支招减肥瘦腿运动方法
想要拥有一双迷人的小腿,平日多加运动是必不可少的,并且想要达到效果还应当掌握正确的运动方式,那么如何减肥才能瘦小腿呢？下面看达人为大家介绍的几种运动瘦小腿方法吧。瘦小腿方法：单腿坐侧转此动作可以提升身体两侧的柔韧性、打开双肩。方法：从单腿坐前折叠的动作开始,将身体抬起,双手向后交叉,抱住右膝盖,头向右侧看,肩膀尽量向后打开,胸部向上挺起。感觉到左腿的伸展,手腕的拉力。保持这个动作5个呼吸。瘦小腿方法：单腿坐前折叠此动作有利于拉伸腿筋、肌肉,打开肩胸方法：坐在垫子上,双腿向前伸直,脚板绷直,脚趾指向天花板,感觉到腿部的紧绷感,然后弯曲右腿,放于臀部处,左臀部要坐在垫子上,不要离开垫子,双手向后交叉抱住弯曲的右膝盖,身体、头部向下压,腹部内收,左腿不要弯曲。保持五个呼吸,然后换腿。瘦小腿方法：单腿前屈伸展式这个动作的难度较大,需要有旁人协助,可以锻炼到腿部、臀部、韧带。方法：侧身展式开始,将双手放在右腿两侧,然后慢慢的抬起左腿,弯曲膝盖,用左手抓住脚尖,尽可能的将腿往下拉,右腿如果受力太重,可以稍微弯曲,以减少身体负荷。尽量让身体下压,保持住五个呼吸,再换另一条腿。
（责任编辑：zxwq）
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