168cm美女丸子减肥30斤的成功经验分享

丸子168cm,目前的体重一直维持在50公斤左右。三年前的丸子体重在65公斤左右,虽说不是很胖,但是看起来肉嘟嘟的,看着走在街上那些瘦瘦的mm穿什么都好看而自己却穿什么都像个水桶,那种感觉对于爱美的丸子来说简直抓狂,减肥就成了我当时最大的人生目标!

为了减肥丸子什么方法都尝试过,喝减肥茶、吃减肥药、扎针灸、点穴位还有什么网上流传的瘦身汤、各种减肥法之类的全都尝试过,效果都不是很好,有些方法当时瘦了,没过几天又反弹回来。当时的我沉浸在减肥反复的痛苦中。后来我痛定思痛,总结了一下自己为什么会胖,其实也无非三种原因：一是食欲太好,二是吸收太好,三,就是懒得运动。

丸子减肥的方法一、少吃多运动

于是我采取了适合自己的少吃多运动的减肥方法,其实很简单,就是管住自己的嘴,不要看到什么好吃的都想往嘴里放。不能吃油大的食物,要少吃肉。晚餐要吃少,最好不要吃米饭,但早餐和午餐要正常,否则坚持不下去。不能吃夜宵,不能吃零食,不能吃任何饮料,包括罐装果汁。

不要相信减肥广告里那些随便吃还能减肥的说法,因为肥胖的mm吸收也一定会好,那么多食物都被吸收到身体里,不胖才见鬼呢!

丸子减肥的方法二、多吃膳食纤维食物

另外还有采取促进排出的方法,多吃富含膳食纤维的蔬菜(如蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等)和粗粮,空腹喝凉水(别太多,也别喝冰水)也很有效,而且这些都不会影响身体健康。

丸子减肥的方法三、运动

至于运动,我是个很懒的人,以前吃完东西,总是喜欢找个地方坐一下,休息一下,但是我发现这是长小肚子的关键,所以建议大家一定要多运动,尤其是饭后千万不要坐着,要适当的运动,如果怕胃不舒服的话可以站着,过大约半个小时再坐下。前面说了,我是个懒人,不喜欢运动,所以我基本上都是靠走路来消耗热量,记得要甩手大步走。不仅能瘦腿,还可以瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉,也是最好的全身运动。收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手臂要大幅甩动,做最大的运动,像阅兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。

（责任编辑：zxwq）